Още 5 начина да стопим коремните мазнини

Лятото е вече тук. Готов ли си да сложиш банския и да се отправиш със самочувствие към плажа?

В началото на миналото лято писахме за 6 бързи начина да стопим коремните мазнини. Защото, нека да си го признаем, за повечето мъже именно мазнините около корема са най-неприятните.

Ето и обещаното продължение на темата – още 5 начина да стопим коремните мазнини:

1. Внимавай с диетите

Диетите не винаги са най-бързият начин за постигане на резултати. Причината е, че ограниченията често ни карат да се откажем още преди първия свален излишен килограм.

2. Вместо това – хранителен режим

Гледай на храненето си като на режим, в който включваш храни, а не като на диета, при която изключваш. Това ще ти помогне най-малкото в психологически аспект.

Какво да включваш?

Достатъчно протеини – това е първата ти необходимост. Около една четвърт от калориите, които приемаш през деня, трябва да идват от протеини.

Причината – протеините увеличават усещането за ситост, като същевременно спомагат за изграждането на мускули. Това от своя страна ускорява метаболизма, спомагайки за изгарянето на мазнините. Проучвания са доказали, че високопротеиновите хранителни режими спомагат за по-бързо сваляне на излишните килограми, особено на онези около корема.

Разнообразно хранене и движение…