Вече писахме за това как да се бориш с настинките, но все пак е по-добре не да чакаш да се разболееш, а да се предпазиш. За тази цел можеш да приемаш витамини, да ядеш пилешка супа и още…
Първо – някои общи съвети
1. През есента се старай да надаваш ухо към прогнозата за времето, и то не само за да видиш как изглежда мацката, която рецитира пред картата на България. Носи си чадър, защото ако те навали дъжд, настинката ти е почти сигурна. Ако все пак дъждът те свари неподготвен, прибери се възможно най-бързо, свали мокрите дрехи, вземи горещ душ и пий нещо топло. Ако си много подгизнал и си прекарал половин ден в мокро състояние, добре е и да си направиш „Фервекс” или „Колдрекс”, като имаш предвид, че „Фервекс”-ът причинява сънливост приповечето хора, затова е по-добре да го пиеш вечер, а не през деня.
Като стана дума, прочети за задължителните за всеки мъж есенни аксесоари!
2. Топлите обувки са много важни– от мокри крака се изстива много бързо.
3. Както винаги, и сега личната хигиена е много важна. Веднага щом се прибереш вкъщи, отдели две минути, за да си измиеш ръцете. Само помисли – докато си бил навън, си пипал какво ли не. Най-малкото, ако пътуваш с градския транспорт, се хващаш за места, където са се хващали всякакви хора. Трябва да предпазваш и себе си, и близките си от микробите, които се разхождат навън.
3. Приемай достатъчно витамини, най-добре под формата на плодове и зеленчуци. Колкото по-здравословно се храниш, в толкова по-добра форма ще е организмът ти и в частност имунната ти система. (На втора страница има повече за това какво да ядеш в периода на настинките.)
4. Проветрявай вкъщи. Това също важи за всички сезони. Чистият въздух е особено профилактичен.
Второ – някои храни, които преборват настинките…
Второ – някои храни, които преборват настинките
1. Чувал ли си за пилешката супа за душата? Е, сега няма да говорим за нея. Става дума за обикновена пилешка супа, която наистина помага срещу настинка! Екип учени от Медицинския център в Небраска са открили, че пилешката супа потиска възпалителните процеси в организма!
Добре е в супата да има и зеленчуци (лук, моркови и т.н.) Най-добре е да има и чесън – той е известен като естествения антибиотик. Разбира се, него го яж вечер, и то ако няма да излизаш.
Освен пилешката супа, други неща също предпазват от настинки:
2. Храни и напитки, съдържащи витамин С – цитрусови плодове и сокове от тях (портокал, грейпфрут, а ако си особено смел – и лимон). Така ще си по-защитенсрещу настинки, а ако все пак простинеш, неприятното състояние ще продължи по-малко време, отколкото ако организмът ти страда от липса на витамини.
3. Пълнозърнест хляб – в него също има витамини, а и минерали: цинк и витамин Е, които подобряват имунната система.
4. Черен чай – става дума за истински чаени листа, а не за билков чай. Сега се дръж да не паднеш – тези листа съдържат вещества, които ускоряват действието на ресничките в ноздрите ти. А тези реснички задържат и после изхвърлят микробите, които иначе биха попаднали в организма ти през носната кухина при вдишване.
5. Кисело мляко – то също подсилва имунната система, най-вече ако е качествено и българско (съвсем сериозно!)
6. А сега и нещо вкусно. Може би не вярваш, но едно ястие може да бъде едновременно вкусно и полезно! Става дума за спагети с доматен сос и много чесън – чесънът си е полезен срещу всякакви настинки и по това две мнения няма. Ако цял ден си си вкъщи, можеш да го ядеш на всяко ядене. Суровият чесън е по-полезен от сготвения (това важи за всички зеленчуци и плодове), но и да е минал през котлона, пак е пълен с полезни вещества.
Още за спагетите – прочети нашата рецепта в статията за афродизиаците! Току-виж си решил да си поканиш някое момиче и двамата заедно да… се предпазвате от настинки.
7. Чай от джинджифил – това може да ти звучи странно, но в джинджифила е пълно с противовирусни вещества, включително някои, които директно унищожават вирусите, причиняващи настинки. Едно от тях, наречено джинджирол, дава лютивия вкус на джинджифила и потиска кашлицата. Чаят се прави по стандартния начин – слагаш 1 супена лъжица настърган джинджифил във вряла вода, чакаш няколко минути и пиеш.