10 килограма мускули за 60 дни

Мариян обаче за два месеца стриктни тренировки и внимателно хранене успя да качи 10 кг мускулна маса. Това ме накара да проведа подробно интервю с него, което със сигурност ще е от полза на всеки начинаещ, който има проблем с покачването на мускулна маса.

Мартин: Какво те мотивира да спортуваш във фитнеса?
Мариян: Мотивира ме лошата и неподдържана форма на мъжете и жените. Така си представям как мога да изглеждам и аз след време, ако не спортувам и не се храня качествено.

Мартин: Колко килограма беше преди два месеца, когато стъпи във фитнеса?
Мариян: 69 кг. Изглеждах доста слаб. Положих усилия да кача килограми и в момента съм 80 кг за период от време около 2 месеца и малко.

Мартин: С колко кг си правиш сериите в движението вдигане от лег?
Мариян: В момента с 75-80 кг за по 8 повторения в работните серии на принципа на пирамида.

Мартин: Колко пъти седмично ходиш на фитнес?
Мариян: Тренирам шест пъти в седмицата, а в седмия правя коремни преси. Което ще рече, че тренирам всеки ден.

Мартин: Кога мислиш да смениш тренировката си от маса за релеф?
Мариян: Когато преценя, че съм качил достатъчно маса, т.е. като стана 86 кг, започвам за релеф и така докато стигна до 78-80 кг.

Мартин: Пожелай нещо на читателите на vratovrazka.bg!
Мариян: Четете vratovrazka.bg редовно, но не забравяйте да се грижите и за формата си!

Мариян се съгласи да разкрием напълно хранително-тренировъчния му режим.