Най-добрите храни за преди тренировка

Логиката казва, че ако искаш да влезеш във форма, трябва да намалиш калориите. Само че това не е точно така, особено преди тренировка. Тогава ти трябват сили, затова е добре да хапнеш нещо малко.

Разбира се, става дума за леко похапване – преяждането преди тренировка може да бъде много неприятно и опасно за здравето.

Ако си хапнал леко преди тренировка, това предотвратява падането на нивото на кръвната захар, което от своя страна може да доведе до преумора и замаяност.

Но не е достатъчно просто да хапнеш нещо. Храната ти преди тренировка трябва да е такава, че да увеличи силата и издържливостта ти и така да направи тренировката ти още по-пълноценна. Например:

Банани

Бананите са богати на бързо усвояеми въглехидрати, които директно зареждат организма ти с енергия. Също така, те са богати на калий, който спомага за правилните функции на нервната и на мускулната системи. Тъй като калият не се задържа много дълго в организма, един средно голям банан преди тренировка е достатъчен.

Можеш например да съчетаеш един банан с малко кисело мляко и 30 минути след тази малка закуска да излезеш да тичаш.

Овесени ядки…