Сутрешно презареждане в казармата

Упражненията:

1. Първото упражнение е комплексно раздвижване на всички мускулни групи, което ще рече една бърза разгрявка, състояща се от разгрявяне на врата, раменете, лактите, китките, кръста, коленете и глезените – по 10 повторения на група.

2. Следват упражнения за бедрата. А какво по-хубаво базово упражнение за тях от клякане? Клек за брой пъти с подскоци, например 5 серии по 20 повторения

3. Комплексно упражнение за горната част на тялото – лицеви опори със задържане в крайно долно положение по заповед (без да сте легнали, моля!). 5 серии по 15-20 повторения.

4. И за край – коремни преси!

Колко е почивката? По дяволите, каква почивка?!? „Почивка в гроба!“

След упражненията имахме лично време (15 минути) – душ, униформа (изгладени дрехи, лъснати обувки, избръснат) и т.н., след което идваше ред за първото ни за деня хранене!

Хранене номер едно обикновено представляваше: 2 варени яйца, чаша чай или мляко, около 50 грама сирене, хляб.

Е, общо около 30 грама белтъчини… Добре е. Но ставаше и по-добре, когато имаше „мамини синчета“, на които две яйца им били много или пък не обичали яйца или сирене… Е, няма как да не отбележа, че се откроявахме групичка трениращи, които събираха след закуската по масите останали яйчица и други ценни за мускулите ни храни. Естествено, понякога следваше непоряд заради закъсняване за строева подготовка.

И така, ако вашата програма ви е писнала, може да я разнообразите за малко и да се почувствате като български воин с тази програма. А за да сте още по-навътре в нещата, намерете си и военна униформа, за да бъде насладата на макс! Ако пък наблизо има изоставена и подходяща за целта казарма с плац, ходом марш!

Ако всичко това ви се стори малко, не коментирайте, преди да сте пробвали! Пък и това е само началото на деня все пак. Тепърва предстоят още подобни тренировки, но с пълно бойно снаряжение!