Оформяне на коремните мускули

Истината за коремните плочки

Много начинаещи си мислят, че ако искат да свалят мазнините от корема си, трябва задължително да правят коремни преси.

Да, това ще помогне, но коремните преси в никакъв случай не означават, че горите мазнините точно и само на корема. Вие горите мазнини отвсякъде, заедно с въглехидрати и така важните ни белтъчини.

Освен това премахването на мазнини само по себе си не е достатъчно. Един прост пример – ако си направите липосукция, няма да имате мазнини, но мускулите ще си стоят неоформени и несиметрични, което едва ли ще ви зарадва особено.

Затова пък провеждането на силова тренировка има точно тази цел – оформяне или нарастване на мускулите, за да бъдат те красиви и симетрични.

Но не е само тренировката

Правилото, което съм споменавал в някои статии, е, че трябва да следите какво количество калории приемате и да изгаряте много повече, за да има след време резултат, който ще ви удовлетвори.

Но това не означава в никакъв случай, че трябва да гладувате. Напротив, точно обратното – трябва да се храните на често, ако можете, на всеки три часа. В противен случай качеството на тренировките след време рано или късно значително ще спадне. И не забравяйте за белтъчините от животински произход!

Какво да правите, ако мазнините около корема са повечко?

Не се мъчете да правите безброй коремни преси. Вместо това преминете на пътеката, кростренажора или велоергометъра и след време, когато мазнинките намалеят, може да наблегнете доста по-усилено и на пресите.

Защо това е начинът

Ако сте прекалили с наднорменото тегло и не сте свалили мазнинките около корема и въпреки всичко правите сериозни тренировки за коремните мускули, тренировката ви автоматично води до натрупване на мускулна маса на коремните мускули.
Естествено, това не е лошо, но ще доведе до нарастване на обиколката ви. А че под зимното кожухче има силни мускули, ще си знаете само вие!

Каква е тренировъчната програма за коремни мускули…