Лятото е почти в разгара си. Тестостеронът в тялото ни се е покачил не само заради сезона, но и заради женския сексапил, който е навсякъде и привлича вниманието ни както мощен магнит – крехко кламерче на бюрото в офиса ви!
Какво ни остава, освен да се отдадем на един невероятен оргазъм? И то там, където можете да крещите колкото си искате, без да се съобразявате със съседите – във фитнес залата!
Ако се питате защо съм избрал точно сутринта, ще ви отговоря. Предполагам, че ви се е случвало сутрин, в ранните часове, докато си спите сладко по корем, да се събудите поради… хах, сетихте ли се вече? Ще ви подсетя малко – да кажем, че рано сутрин искате половинката ви да направи един добър… кекс!
Сутрин нивата на тестостерона ни са най-високи, а оттам и издръжливостта и силата ни би следвало да са на доста добро ниво. Именно затова съм избрал сутринта за тази тренировка.
Така че нека поставим началото на един двучасов сутрешен оргазъм във фитнес залата в името на невероятната ни форма!
Забележка: тази сутрешна програма е за напреднали.
Часът е може би около 6.30 и вече сме в залата с партньора си. Тренировката, с която ще взривим бедрата си, тепърва ни очаква.
Преди това обаче сме се подкрепили с чаша суроватъчен протеинов концентрат и минути преди старта – с чаша чисто кафе.
Започваме с пет минутки педалиране на велоергометъра с нормално темпо, отпивайки сутрешното си кафе преди изгрев слънце.
Следва разгряване на цялото тяло с общи физически упражнения.
А сега идва ред на 8-10 работни серии с по 10-12 повторения пълен клек.
И не си мислете, че нещата спират дотук!
Тренировката продължава…
Очакват те още 8 серии на лег пресата с по 10-12 истински тежки повторения. Да добавим и 8 серии разгъване на бедрата на уред и за капак – сгъване на уред за задна част на бедрата, още толкова серии.
Подобна може да бъде и тренировката ви за гърди, ако те не нарастват на мускулна маса. Пробвайте следното:
Вдигане на щанга от хоризонтален лег: 10 серии по 8 повторения
Кофички за гърди на успоредка с тежест: 8 серии по 8 повторения
Разгъване с дъмбели от хоризонтален лег: 8 серии по 8 повторения
А ето и още нещо за гръбните ви мускули за рано сутрин:
Набиране с широк хват: 8 серии по 10 повторения
Гребане с щанга от стоеж: 8 серии по 10 повторения
Гребане с дъмбел: 8 серии по 10 повторения
Гребане на уред от седнало положение: 8 серии по 10 повторения
Мъртва тяга: 8 серии по 8 повторения
Този вид тренировка ще спомогне не само за покачване на мускулните ви размери, но и за изгаряне на мазнините ви. Но не забравяйте основното правило: рано сутрин!
Колкото до оргазмите извън тренировка, на тях се отдайте по време на почивката си, след работа или тренировка, където, както и с когото ви е удобно и приятно.
* Имайте предвид, че след такава тренировка истинските оргазми действат наистина отпускащо и релаксиращо.
Лято е! Хормоните ни бушуват с все сила, време е за купон и за тренировка рано сутрин преди изгрев слънце. А имайки предвид, че през лятото метаболизмът ни е доста по-бърз, отколкото през зимата, можем да си позволим и повечко забежки в диетата ни. Особено ако става въпрос за висококачествен, беден на мазнини… кекс 🙂