Един мъж с добре оформена мускулна маса не само се чувства комфортно и с високо самочувствие, но е и доста апетитен за жените. В това едва ли има съмнения и все пак аз попитах няколко дами как виждат чисто физически идеалния мъж. Те ми отговориха така:
Име: Милена
Професия: оператор
Фитнесът за мен е: занимание, без което няма как да поддържам формата си.
Идеалният мъж според мен: без да се колебая, казвам с тяло като на Вин Дизел.
Име: Аделина
Професия: гримьор в телевизия
Фитнесът за мен е: спорт, който изисква постоянство.
Идеалният мъж според мен: Ами, личният ми инструктор Мартин Гергов е идеалният пример за физика, която харесвам!
Име: Хриси
Професия: студент
Фитнесът за мен е: изкуството, с което можеш да изваеш красиво тяло, здраве и енергия.
Идеалният мъж според мен: да не е буца от много мускули…, харесвам стегнато тяло и най-вече с изваяни гърди.
Име: Мери
Професия: блондинка
Фитнесът за мен е: начин да си избия комплексите
Идеалният мъж според мен: Ерик Бана… с тяло почти като твоето!
Име: Михаела
Професия: ученичка
Фитнесът за мен е: необходимост
Идеалният мъж според мен: да е със секси с тяло като на Кристиано Роналдо и най-вече с много яки бицепси.
Както сами разбирате, изводът е, че тези жени си падат по мъже с релефни мускули. Хващам се на бас, че така е и с по голямата част от нежната половина на света. А и добре оформената мускулна маса при мъжете е добър жокер, който можем да използваме в днешния модерен начин на живот.
За да постигнем такова тяло, първо трябва да осигурим необходимия материал, т.е. грубата мускулна маса, която неизбежно е съпроводена и с покачване на малко мазнинки поради богатия на въглехидрати хранителен режим и липсата на аеробна дейност. Изграждането на добре оформени мускули е дълъг процес, който изисква постоянство в храненето и тренировките.
Мариян обаче за два месеца…
Мариян обаче за два месеца стриктни тренировки и внимателно хранене успя да качи 10 кг мускулна маса. Това ме накара да проведа подробно интервю с него, което със сигурност ще е от полза на всеки начинаещ, който има проблем с покачването на мускулна маса.
Мартин: Какво те мотивира да спортуваш във фитнеса?
Мариян: Мотивира ме лошата и неподдържана форма на мъжете и жените. Така си представям как мога да изглеждам и аз след време, ако не спортувам и не се храня качествено.
Мартин: Колко килограма беше преди два месеца, когато стъпи във фитнеса?
Мариян: 69 кг. Изглеждах доста слаб. Положих усилия да кача килограми и в момента съм 80 кг за период от време около 2 месеца и малко.
Мартин: С колко кг си правиш сериите в движението вдигане от лег?
Мариян: В момента с 75-80 кг за по 8 повторения в работните серии на принципа на пирамида.
Мартин: Колко пъти седмично ходиш на фитнес?
Мариян: Тренирам шест пъти в седмицата, а в седмия правя коремни преси. Което ще рече, че тренирам всеки ден.
Мартин: Кога мислиш да смениш тренировката си от маса за релеф?
Мариян: Когато преценя, че съм качил достатъчно маса, т.е. като стана 86 кг, започвам за релеф и така докато стигна до 78-80 кг.
Мартин: Пожелай нещо на читателите на vratovrazka.bg!
Мариян: Четете vratovrazka.bg редовно, но не забравяйте да се грижите и за формата си!
Мариян се съгласи да разкрием напълно хранително-тренировъчния му режим.