Как да се преборим с жегата

Всъщност това, което прави кремът, е да абсорбира, отразява и разпръсква слънчевите лъчи. Той съдържа и химикали, които взаимодействат с кожата и така я защитават от UV-лъчите.

Като стана дума за козметични продукти, не е зле да си купиш вазелин за устни или неутрален гланц (тъмносиният на Nivea), защото в жегите устните се напукват, а това не е нито приятно, нито привлекателно. Винаги проверявай срока на годност на такива продукти.

ВАЖНО – в облачните летни дни НЕ си защитен срещу ултравиолетовите лъчи, само защото слънцето не се вижда! Това важи и за сенчестите места – UV-лъчите се отразяват от пясък, бетон и всякакви други материали, затова кремът е необходим и на сянка.

Какво все пак са ултравиолетовите лъчи?

Те са част от слънчевата светлина. Ултравиолетовите лъчи могат да проникнат в организма и да променят структурата на кожните клетки. Има три вида такива лъчи – А, В и С. Първите (UVA) са най-големият източник на слънчево греене за Земята и могат да проникнат под горния слой на кожата ни. Според учените именно този вид ултравиолетови лъчи могат да повредят съединителната тъкан и да увеличат риска от развитие на рак на кожата. Тези от тип В – UVB – са по-малко и не проникват толкова дълбоко, но също могат да причинят увреждания. Най-опасни са третият вид – UVС. Те са най-вредни за кожата, но се абсорбират от озоновия слой и не достигат до Земята (затова разрушаването на този слой е толкова опасно).

Храната и напитките

Това, което ядем и пием, също е важно. Както знаеш, в жегите е много важно да се пият течности. Това НЕ значи алкохол и прекалено сладки напитки – те карат тялото да губи повече течности.

Храната – най-добре е тя да се състои от повече плодове и зеленчуци и колкото е възможно по-малко мазни храни.

Ефектът на летните жеги върху организма…