Совите, чучулигите и как да ставаш рано

Как да започнеш да ставаш рано

Най-важното е да се наспиваш

7 часа сън са един необходим минимум, затова, ако искаш да ставаш в 7, трябва да лягаш най-късно в 12. Също така, преди лягане се освободи от всякакви мисли и действия, свързани с работа – така ще спиш по-добре.

Пробвай да ставаш по едно и също време всеки ден

Дори и в събота и неделя. Ако свикнеш дори и през уикенда да ставаш рано, през седмицата ще ти бъде много по-лесно.

Измести часа си на ставане постепенно

Ставай всеки ден с 15 минути по-рано. Така ще ти бъде най-лесно постепенно да преместиш навика от 8 към 7.

Недей да натискаш “snooze”

Ако алармата ти звъни през пет минути в продължение на един час, това вреди на REM съня, който е свързан с когнитивните способности. Затова недей да се правиш, че ставаш, а направо стани. Да, може да си сложиш още няколко по-късни аларми за всеки случай, но като цяло се старай да ставаш при първото звънене.

За да ти е по-лесно да станеш, сложи си за аларма някоя приятна за теб мелодия.

Отвори прозореца

И вдигни щорите. Проучванията показват, че колкото повече светлина влиза в спалнята ти сутрин, толкова по-лесно ти е да станеш.

Закусвай

Закуската, заедно с кафето, ще ти помогне да се събудиш и ще ти даде енергия за деня.

Тренирай сутрин

Това е един от най-добрите начини да се събудиш и да се заредиш с енергия.

Приготви си наградка

Накарай се да станеш, като си приготвиш нещо хубаво, което да те чака, като се изхлузиш от леглото. Например вкусна закуска или любимият ти албум, зареден в mp3 плеъра. Каквото и да е, стига да го чакаш с нетърпение.

И не забравяй – това с ранното пиле не е празни приказки. Колкото по-рано ставаш, толкова повече време ще имаш в деня си за велики дела.

Още: Как да бъдеш по-продуктивен

снимка: sxc.hu