Как да се справим с есенната депресия

0
954

ПуканкиПочивката също е много важна. Това, че отново си на работа или училище, не значи, че трябва да се съсипваш. Отделяй време за почивка, и то за любимата ти почивка, а не за забавленията, които ти предлагат. Все пак се старай да балансираш активната почивка с мързела, защото имаш нужда и от двете. Намери начин да спортуваш отвреме навреме, да излизаш навън с приятели; също така и да прекарваш безценни часове пред някой филм или игра, без да помръдваш цяла вечер. Времето ти за почивка вече е по-малко, отколкото е било през лятото, затова трябва да го използваш пълноценно и докрай.

Реклама

Спортът е задължителна част от начина ти на живот, за което има и научни доказателства – учените твърдят, че 30 минути физическа активност на ден подобрява положението на хора, склонни към или страдащи от депресия. Спортът е нещо като природен антидепресант, само че без страничните ефекти. Аеробните упражнения стимулират невротрансмитерите в мозъка да произвеждат серотонин, който подобрява настроението ни.
 
Ароматите са друг приятен начин за повдигане на настроението. Купи си душ гел, който мирише на нещо любимо и така ще превърнеш времето в банята в истинска почивка. Хубавите аромати събуждат сетивата и ни помагат да се наслаждаваме на живота.

КактусЦветята и гледането им вкъщи за някои може да са женско хоби, но всъщност то прави дома ти по-уютен, а колкото по-добре се чувстваш в личното си пространство, толкова по-трудно ще се поддадеш на есенната депресия. Ако мислиш, че няма да се сещаш да поливаш цветя всеки ден, вземи си кактус.

Избягвай неприятните срещи, доколкото това е възможно. Понякога ни се налага да общуваме с хора, които не понасяме, и няма как да го избегнем. Ако обаче има как, просто не се занимавай с тях.

Здравословната храна също помага, защото колкото по-правилно се храниш, толкова по-добре се чувстваш, независимо от сезона. Още повече, през есента има изобилие от плодове, което трябва да се използва. Яж леки храни и не забравяй да пиеш много течности.

Накрая

Есенната депресия може да се изяви по най-различни начини – от безсъние и лошо настроение до голяма умора и нежелание за каквото и да било. Въпросът е да се справим с проблема възможно най-бързо, като сме позитивни и направим няколко прости промени в начина си на живот, за които вече стана дума. Това не е здравословен проблем, който се нуждае от лечение, а психологическа нагласа, която трябва да настроим така, че мрачният сезон да не засегне доброто ни настроение.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here