Малките промени в храненето и големите резултати

Понякога е необходимо съвсем малко, за да се храним здравословно, казват експертите. Често хората си намират оправдания като „не мога да направя това”, защото „това” им се струва твърде голямо. И така отлагаме спирането на цигарите, по-редовното ходене на фитнес и отказването от вредните хранителни навици.

А всъщност, що се отнася до храненето, можеш да направиш три малки промени, които да дадат големи резултати. Те ще се отразят добре не само върху добрата ти физическа форма, но и върху здравето ти.

1. По-малко сол. Дори и един грам по-малко

Защото големите количества сол водят до високо кръвно налягане.

2. Още един плод на ден или поне още едно парче плод

3. По-малко наситени мазнини и транс-мазнини

Наситените мазнини и транс-мазнините могат да увредят кръвоносните съдове, което от своя страна увеличава вероятността от съсиреци и съответно – опасността от инфаркт и инсулт.

Още за наситените мазнини и транс-мазнините…