Макар и да не обичаме да си го признаваме, мъжете също сме суетни. А едно от най-важните неща за добрия външен вид е здравата, без дефекти и без бръчки кожа.
Здравето на кожата зависи и от външните фактори и грижи, но и от онова, с което се храним. Когато храненето ни не е балансирано, кожата е първата, която започва да страда и да изглежда зле.
Ето 5 храни, които помагат на кожата да бъде здрава и да изглежда добре:
1. Моркови
Богатите на бета-каротен моркови са изключително полезни, а консумацията им буквално кара кожата да сияе. Златистият тен е приятен, само внимавай да не прекалиш с консумацията на моркови, защото от златист тенът ти ще стане оранжев.
2. Червени чушки
Те са богати на витамин С, който е антиоксидант – предпазва кожата от вредното впияние на свободните радикали. Освен това витамин С помага на организма да произвежда колаген – протеинът, който дава на кожата нейната здравина и опънатост.
Други богати на витамин С храни са ягодите, кивито, папаята.
3. Бадеми
Бадемите са идеална междинна закуска. Те са богати на витамин Е, който също е антиоксидант. Борейки се срещу свободните радикали, витамин Е спомага за предотвратяването на появата на бръчки.
4. Пълнозърнест хляб
Хората, които приемат богати на прости захари храни, могат да започнат да проявяват признаци на кожно остаряване по-рано според изследване, публикувано в британския Journal of Nutrition. Изследването твърди, че богатата на захари диета може да доведе до остаряване на кожата изключително рано – от 35-годишна възраст нататък.
Тестените изделия от пшенично брашно, белият хляб, сладките неща с преработена захар – всичко това са източници на такива прости захари.
Затова пък пълнозърнестите храни спомагат за забавяне на храносмилането и за предотвратяване на скоковете в нивата на кръвната захар, без да оказват това вредно влияние върху кожата.
5. Сьомга и други мазни риби
Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в мазните риби, са полезни не само за сърцето, но и за кожата. Те действат срещу процесите на възпаление, които от своя страна могат да доведат до кожни проблеми като обриви и т.н. Има и данни, според които приемането на омега-3 мастни киселини намалява уязвимостта към UV лъчите.
Освен мазните риби, източници на омега-3 са орехите, лененото семе, както и някои хранителни добавки.
снимка: freeimages.com
За да си във форма, не е важно само какво ядеш, но и какво пиеш... 
С няколко малки промени... 
Ако работата ти е свързана с постоянно пътуване, със сигурност си се изправял пред проблема с храненето. Той обаче е характерен и изобщо за съвременните хора, които постоянно бързат нанякъде и не могат да намерят време да ядат здравословно...
Вдигането от хоризонтален лег, правилата и най-силният в това движение... 
Наближават всевъзможни празници – като се почне от 8 декември (за тези, които го празнуват), разни Коледи, Нови години, именни дни на Николаевци, Василовци, Ивановци… И с всичко това вървят яденето, пиенето и… ами най-вече пиенето...