Холивудски напомпвания: как го правят

Хю Джакмън за “Върколакът”

Откакто изигра за пръв път ролята на Върколака в “X-Men” през 2000 г., Хю Джакмън не престава да тренира и да става все по-здрав. За най-новия “Върколак (2013) Джакмън става 97 килограма, което е най-здравата версия на Върколака. Засега.

Режисьорът на “Върколакът” Джеймс Манголд иска Джакмън да се напомпа за филма по две причини. Първо, за да уравновеси високия си ръст (188 см), и второ, за да подсили внушението, че Върколакът се е завърнал и е по-голям и по-зъл от всякога.

Как?

За да изглеждаш така, сякаш имаш свръхсили, е необходимо наистина да станеш суперсилен.

Това е целта на режима на Джакмън, който включва мъртва тяга с 227 килограма. Една негова тренировка за долната част на тялото изглежда така:

Мъртва тяга – 4 серии от 5, 4, 3 и 10 повторения
Румънска мъртва тяга – 4 серии от по10 повторения
Клек с щанга – 4 серии от по 12 повторения
Коремни преси с тежести – 4 серии от по 10 повторения

Храната

Докато тренира за ролята на Върколака, Хю Джакмън приема по 6000 калории на ден. (А ние смятахме, че Хенри Кавил е приемал много със скромните 5000.)

В тренировъчните дни Джакмън приема храни, богати на скорбяла, за да има повече енергия за тренировките. В дните за почивка яде по-малко, за да може тялото му да изгаря мазнини. Приема и доста здравословни мазнини (авокадо, ядки), за да не намали твърде много калорийния си прием в дните, в които намалява въглехидратите. Тъй като това са богати на полезни хранителни вещества храни, рискът от натрупване на телесни мазнини намалява, а нивата на енергията се поддържат постоянни.

Интересно е, че преди да стане известен, Хю Джакмън работи във фитнес, само че никога не е пипвал тежести.

По неговите собствени думи

“Получих ролята на най-якия герой от комикс. Той е зъл, много по-готин от мен и аз като актьор го намирам за безкрайно интересен със своята сложност и с душевните си терзания.”

Брад Пит за “Боен клуб”…