Липсата на сън води до наднормено тегло

Системното недоспиване обърква хормоните и така води до натрупване на килограми.

Връзката между съня и здравето отдавна е известна, но едва през последните няколко години стана ясно, че спането има общо и конкретно с наднорменото тегло.

Липсата на сън води до дисбаланс на два хормона – лептин и грелин. Лептинът е хормонът, който отговаря за усещането за ситост, като изпраща до мозъка информация, че стомахът е пълен. Грелинът стимулира апетита.

Когато не сме се наспали, нивата на лептина спадат, което води до увеличено усещане за глад. Същевременно нивата на грелина скачат, увеличавайки апетита ни. Ако това положение продължи дълго време, може да се стигне до системно преяждане и качване на килограми. Нещо повече, изследванията показват, че при недоспиване хората имат желание за по-засищащи, въглехидратни храни.

Затова експертите препоръчват да се наспиваме винаги, когато можем. Разбира се, сънят не може да замести балансираното хранене и тренировките, но може много да помогне за цялостната ни добра форма.

снимка: sxc.hu