6 начина да се мотивираш да спортуваш

3. Не намесвай мързела

Мислиш си, че хората, които не тренират (може би и ти си от тях?) просто са мързеливи? Всъщност не е точно така. Връзката е по-скоро обратната – хората, които не тренират, стават мързеливи. Т.е., мързелът е последствие от липсата на движение, а не причина. Затова да се обявиш за мързелив не е оправдание за липсата ти на движение.

Мисли за нещата по друг начин – за човек, който не тренира, е много по-трудно да стане и да започне да тича. В колкото по-лоша форма си, толкова повече физическа и психическа воля ще ти трябват, за да обуеш маратонките.

Затова, когато го направиш, поздрави се за постижението и продължавай напред.

4. Мотивирай се по начин, който работи в твоя случай

Мотивацията е нещо, което трудно може да се обобщи. Това, което мотивира един човек, не винаги мотивира друг. Затова се опитай да намериш какво мотивира лично теб – така ще ти е доста по-лесно да се придържаш към по-активен режим.

5. Постави си лесно постижими цели

Ако изведнъж решиш да тренираш всеки ден по 30 минути, започвайки от нулата, до няколко седмици най-вероятно ще си се отказал. Ще пропуснеш един ден, после втори и накрая самият факт, че не си последователен, ще те потисне и ще спреш съвсем да тренираш.

Затова започни с нещо, което можеш да правиш без усилия. Тренирай един-два пъти седмично. Направи си график, който си сигурен, че ще спазваш. След известно време ще видиш, че и желанието ти за тренировки, и физическата ти издържливост са по-големи и много лесно ще увеличиш времето, в което тренираш.

6. Каквото и да правиш, забавлявай се

Няма смисъл от тренировки, които са само и единствено усилие и които не те забавляват. Колкото по-добре се чувстваш, докато тренираш, толкова по-малка е вероятността в един момент да ти писне и да зарежеш всичко. Ако тичането ти е скучно, запиши се на някакво бойно изкуство. Ако не ти е забавно да си тренираш сам вкъщи, запиши се на фитнес. Направи физическото усилие забавление, а не задължение – така спортът не само ще стане част от деня ти, но ще стане и любимата ти част.

снимки: sxc.hu