Грижата за доброто функциониране на мозъка е също толкова важна, колкото и грижата за добрата физическа форма. Интересно е, че има храни, които могат да ти помогнат при състояния като липса на концентрация и депресия. При това тези храни са добри и за физическата ти форма.
1. Печено пиле за концентрация
Пилешкото место е добър източник на протеини, които помагат на мозъка ти да произвежда допамин и норепинефрин. Тези вещества от своя страна помагат на концентрацията ти, особено в ситуации, когато ти се налага да си в най-добра умствена форма (изпит, интервю за работа и т.н.)
2. Сусам срещу стреса
Хормоните, които организмът произвежда при стрес (наближаване на крайни срокове и т.н.), могат да изчерпат магнезия в тялото ти. Резултатът е, че се справяш със стреса още по-трудно, а има и риск кръвното ти налягане да се повиши. В такива случаи една шепа сусамови семена могат да помогнат. Ако не ти се ядат голи семена, можеш да ги използваш като подправка към ядене.
3. Пуканки за успокояване
Въглехидратите в пуканките ще накарат тялото ти да произвежда серотонин, който на свой ред ще ти помогне да се успокоиш и да се наспиш добре преди тежък ден. Много е важно пуканките да не са мазни, защото мазнината ще забави производството на серотонин.
4. Риба срещу депресия
Хората, които ядат повече риба, по-рядко изпадат в депресия – това твърди финландско проучване.
5. Шоколад за настроение и увереност
Шоколадът съдържа вещества (като анадамин и фенилетиламин), които ти помагат да поддържаш добро настроение.
6. Ананас и боровинки за по-добра памет
Антиоксидантите, които се съдържат в най-цветните плодове и зеленчуци, неутрализират свободните радикали, които вредят на паметта. Плодовете, които можеш да използваш за целта, са ананас и всички горски плодове – боровинки, малини, къпини, ягоди.
снимки: sxc.hu