4 упражнения за коремните мускули

Когато става дума за плочки на корема, диетата е от основно значение. Но за максимален ефект тя трябва да се съчетае и с подходящи упражнения за коремните мускули.

Освен многото варианти на класическата коремна преса, има и други упражнения, които ще ти помогнат да оформиш коремните мускули. Ето 4 такива упражнения:

1. Лакът към коляно

Изходната позиция при това упражнение е лег с изпънати крака и ръце зад главата. От това положение с помощта на коремните мускули се изправяме, свивайки последователно краката, така, че десен лакът да докосне ляво коляно и обратно.

Упражнението се прави в няколко серии. Броят на сериите и на повторенията зависи от това в каква форма си. Пробвай да направиш 4 серии от по 15 повторения (за едно повторение се брои едно докосване на ляво коляно и едно на дясно). Ако ти идват много, намали ги, а ако ти е твърде лесно, ги увеличи.

Видео (на английски):

https://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I

2…