10 правила за релефни мускули

Те са логични, известни и прости. За съжаление някои от тях са и трудни за спазване. Ако не бяха, всички щяхме да се разхождаме с релефни мускули. Но пък трудностите не би следвало да те плашат, ако си тръгнал по пътя на самоусъвършенстването, така че ето 10 правила, които трябва да спазваш, ако искаш да се присъединиш към групата на мъжете с релефни мускули:

1. Тренировки: Тренирай интензивно

Броят на повторенията и броят на сериите имат значение, но също толкова голямо значение има и интензивността, с която ги правиш. Почивките не трябва да са твърде дълги, защото колкото по-малко време за почивка даваш на тялото си, толкова по-интензивно ще се налага на мускулите ти да работят, което води до изгаряне на повече калории. Затова увеличи скоростта и интензивността и поддържай концентрацията си.

2. Хранене: Яж по-често и по-малки порции…