Храненето и забързаният начин на живот

Ако имаш среща с бизнес партньор, покани го на вечеря. Доказано е, че човек консумира с 35% по-малко калории, ако яде с непознти, отколкото, ако похапва с приятели.

Имай мнение по въпроса за собственото си хранене – ако си в компания, не е необходимо да поръчваш това, което поръчват другите. Ако те са решили да напълнят стомасите си с възможно най-калоричните неща и то на вечеря, никой не те задължава да правиш като тях. Нещо повече, ако си сред колеги или бизнес партньори, здравословното ти хранене ще създаде у тях впечатление, че си разумен и амбициозен, че би се грижил за бизнеса така, както се грижиш за себе си. Т.е., здравословното хранене може директно да повлияе на кариерата ти.

Внимавай с протеиновите заместители. Продуктите с ниско съдържание на въглехидрати и много протеини са добавки за спортисти, така че трябва да се внимава с тях. Имай предвид, че съдържат и захар. Най-добре не прекалявай с тях и чети на етикета какви са хранителните им стойности.

Храните, които да избираш, когато си цял ден навън или пътуваш, са:

С ниско съдържание на въглехидрати: месо, морски дарове, зеленчуци (без картофи), плодове, ядки, яйца, сирене, мляко (прясно или кисело); също така достатъчно вода, неподсладено кафе или чай, диетични напитки.

Храните с високо съдържание на въглехидрати консумирай в УМЕРЕНИ количества: хляб (и други тестени храни), ориз, паста, овесени ядки, картофи, подсладено кисело мляко, захарни изделия, сладкиши, подсладени напитки, всякакви сладки и солени пакетирани храни за бързо хапване.

Разбира се, много е важно, независимо от начина си на живот, да успяваш да намираш време да тренираш, дори и да е малко. Това, съчетано с разумното хранене, ще ти помогне да поддържаш фигурата, която желаеш.