Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 5 храни, които подценяваш - Тъмно месо и Леща
5 храни, които подценяваш - Тъмно месо и Леща
Сряда, 15 Юли 2009 10:41 Написано от Vratovrazka.bg   

Тъмно месо

Т.е., птичето месо, което не е бяло.
Въпреки че в него има повече мазнини отколкото в бялото, именно те повишават нивата на холецистокинина в организма ти. Този хормон те кара да се чувстваш сит за по-дълго време и следователно намалява приема ти на храна. В същото време само 1/3 от мазнините в пуешкото са наситени, а останалите са ненаситени. Още повече, че 86% от тези наситени мазнини или нямат никакъв ефект върху холестерола, или повишават повече HDL (добрия холестерол), отколкото LDL (лошия холестерол). Що се отнася до калориите, тъмното месо има само 8 калории повече от бялото.
Как да го ядеш: Наслаждавай му се, като ограничаваш количествата. Добро правило би било да се ограничаваш до около 250 грама, в които се съдържат около 400-500 калории.

lentilsЛеща
Едва ли е изненада, че тези варива са полезни за теб, но спомняш ли си последния път, когато си ял леща?
Всяка чаша леща съдържа 16 грама фибри. Сготвената леща съдържа с 27% повече фолиева киселина отколкото същото количество спанак. А ако ядеш цветна леща (черна, червена или оранжева), можеш да разчиташ на антиоксидантите, които се намират в тези видове леща.

Как да я ядеш: сготвена на чорба по стар български обичай или като гарнитура за пиле, риба или говеждо.



 

Подобни статии

6 фитнес съвета от 6 известни мъже

Как тренират в Холивуд... [още]
Сауна през лятото

Тя би могла да е полезна, стига да се спазват правилата за безопасност.... [още]
Щангистите са дървени!

Така ли е наистина? [още]
Бръсненето: няколко правила

Това е ритуал, който се свързва със ставането и сутрешното кафе и за повечето мъже... [още]
Да пратя ли жена си на фитнес

За жените, фитнеса и женските гърди... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация