Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 4 въпроса за фитнеса - Страница 2
4 въпроса за фитнеса - Страница 2
Сряда, 12 Февруари 2014 09:59 Написано от Vratovrazka.bg   

Гири

3. Колко трябва да се почива между повторенията?

Това също зависи от целите, които си си поставил.

Като цяло правилото гласи: ако целта ти е сваляне на килограми или ако тренираш с малки тежести и с много повторения, то почивките между сериите трябва да са по-малки (между половин и една минута).

Ако тренираш за сила или с повече тежести, почивката трябва да е повече - между минута и минута и половина.

При още по-силови тренировки с големи тежести и малък брой повторения е необходимо да почиваш над 2 минути между отделните серии.

Иначе казано: колкото по-малко тежести вдигаш, толкова по-малка почивка ти е нужна; колкото повече вдигаш, толкова повече трябва да почиваш.

4. Как да дам най-доброто от себе си по време на тренировка?

Има много възможни отговори, ето няколко от тях:

1) Намери най-добрия баланс между това да пазиш здравето си и това да даваш максимума от себе си.

2) Когато отиваш да тренираш, отиваш да тренираш. Не да си говориш с хората наоколо, не да завързваш социални контакти, а да тренираш.

3) Постави си цели и си направи план. Както във всяко друго нещо в живота, и в тренировките е важно да имаш визия какво искаш да постигнеш. Така можеш да си направиш план как точно да го постигнеш и да следваш този план.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Храненето и забързаният начин на живот

Ако работата ти е свързана с постоянно пътуване, със сигурност си се изправял... [още]
Топ 10 холивудски напомпвания

Как се трупат мускули като за кино... [още]
Как да се преборим с пърхота

Сигурно всеки е гледал досадните и не дотам приятни реклами от сорта на “Тихо се... [още]
7 въпроса за слънцезащитния крем

Как работят слънцезащитните кремове? [още]
Затлъстяването при мъжете води до некачествен секс

Наднорменото тегло води до хормонални промени в организма... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация