7. Прясно мляко

Липсата на млечни продукти в диетата може да доведе до натрупване на мазнини. Когато на тялото не му достига калций, то започва да задържа калций в клетките, а заедно с него - и мазнини. Обратно, ако приемаш прясно мляко - което съдържа калций, - това подпомага способностите на организма да изгаря мазнини. Както и при яйцата, и при млякото е важно и да не се прекалява (т.е., да се пие по една чаша, а не по един литър).

В една чаена чаша мляко има около 120 калории.

8...