9. Алкохол: Разкарай го

Що се отнася до добрата физическа форма и релефните мускули, алкохолът е един от най-големите ти врагове. Той обърква целия ти метаболизъм и пречи на възстановяването на мускулите след тренировка. Най-добре е да не пиеш изобщо или да пиеш само по изключение. Също така, избягвай коктейлите и бирата. Най-малко вреда на здравословния ти режим ще нанесе едно малко питие, чисто или само с лед.

10. Воля: Усилията ти трябва да са последователни...