Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Тренировки по време на празници
Тренировки по време на празници
Вторник, 10 Декември 2013 10:14 Написано от Vratovrazka.bg   

Дядо Коледа тренира

Празниците са време, в което е доста сложно да се грижиш за добрата си форма. Партита, излизания с приятели, различни поводи за ядене и пиене и натоварен график, в който е трудно да намираш време да тренираш - всичко това предопределя голямата вероятност да зарежеш поддържането на добрата си форма през декември.

Това, което ти трябва, е план.

Изчисли колко дни в седмицата имаш възможност да тренираш

Минимумът е два дни, максимумът е въпрос на желание, само се постарай да бъдеш реалистичен. По празниците хората имат много работа, ходят на партита, пътуват, пазаруват подаръци и като цяло са по-заети. Затова си постави изпълнима цел.

Например, ако често ти се налага да излизаш вечер, това може да направи сутрешните тренировки проблем, защото ставането сутрин ще е трудно. В този случай можеш да планираш тренировките си за друго време на деня.

Избери си тренировъчните дни

В зависимост от графика си избери онези дни, в които ще ти е най-удобно да тренираш, и се старай да не пропускаш.

Определи си минималната дължина на тренировката

Опитай се да изчислиш какво е минималното време, което можеш да отделиш за тренировка. В зависимост от това какъв е графикът ти, колко време ти отнема да стигнеш до фитнеса, да се преоблечеш за тренировка и след това да се изкъпеш си постави един минимум, като всяко време в повече от него ще е бонус.

Избери си начина на тренировка

Какво ти е необходимо - повече кардио, повече силови упражнения или комбинация и от двете? Ако предпочетеш комбинацията, определи колко време можеш да отделиш за всеки вид тренировка. Можеш да разделяш нещата - една тренировка да ти е само кардио, а следващата да е само силови упражнения. Също така, в деня за силови упражнения не забравяй да включиш такива и за долната, и за горната част на тялото.

 

Подобни статии

Електрическите самобръсначки

Кой от двата вида електрически самобръсначки е по-подходящ за теб? Какви са... [още]
Сухи и напукани устни

Студът е нещо твърде неприятно за кожата ни... [още]
Сауна през лятото

Тя би могла да е полезна, стига да се спазват правилата за безопасност.... [още]
Продуктите за коса

Грижите за косата отдавна нямат пол. Може би само в праисторията сме ставали от... [още]
Тиквата: една полезна храна

Семената са особено полезни за мъжете [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация