Мъжкото онлайн списание
Силен като Хамър
Петък, 05 Септември 2008 14:16 Написано от Мартин Гергов   

Вдигане от легВдигането от хоризонтален лег, правилата и най-силният в това движение

„Колко си силен?” – това е въпрос, който често можем да чуем във фитнеса.

Няма как – желанието да се самодоказваме ни е вродено. Заложено ни е да доказваме на околните колко сме силни (все пак нали сме силният пол). Лошото е, че понякога малко се престараваме с доказването и ставаме комици.

Като човек, чийто работен ден до голяма степен преминава във фитнеса, съм виждал много състезания – както професионални, така и неизбежните за залата „махленски” състезания. Най-често в залата под въпроса „Колко си силен?” се разбира колко килограма вдигаш от хоризонтален лег за едно повторение. Няма лошо, но внимавайте – има значение и КАК ги вдигаш.

Наблюдавал съм трениращи как се опитват да вдигнат 100 кила, но по абсолютно най-неправилния начин: въртейки се наляво и надясно, отлепяйки от лежанката глава, седалище и какво ли още не, само и само да докажат на присъстващите в залата, че „наистина” са силни.

Тази картинка ми напомня филмите на Чарли Чаплин и по-скоро ме развеселява, отколкото да ме респектира. Това може да се нарече и някакъв комплекс на трениращия (можем да го наречем „комплекс на начинаещия”), който обаче може да му коства здравето.

Разберете, че не може едновременно да тренирате и за релеф, и за маса, и за сила. Тренировките за тези три неща са коренно различни. Така че изберете си едно и действайте. Тук да носиш две дини под една мишница просто не става.

За да кажеш, че вдигаш например 100 кг от лег, означава да ги вдигнеш по правилника, който се използва на официални състезания по вдигане от лег. Той е направен с цел да ни предпази най-вече от контузии и вдигането ни от лег да е наистина забележително.

Правилата са следните...


 

Подобни статии

4 факта за здравословното хранене

И как да ги използваш на практика... [още]
Здравословно бързо хранене

С няколко малки промени... [още]
4 мита за здравословното хранене

Яйцата, шоколадът, портокалите... [още]
Фитнес еволюцията на Скалата

И какъв е фитнес съветът му... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация