Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » На чаша протеинов шейк с г-ца Родригес
На чаша протеинов шейк с г-ца Родригес
Понеделник, 23 Март 2009 09:59 Написано от Мартин Гергов   

ПротеинПротеините (белтъчините) са изключително важни за поддържане и изграждане на мускулите ни. Те са градивните блокчета, без които не можеш да изградиш масивна мускулатура като на Конан Варварина, нито пък да поддържаш релеф.

Богати на белтъчини са животинските храни – пилешки и телешки филета, яйца, риба и т.н. За предпочитане e белтъците да са от животински произход, защото те са изградени от аминокиселини с разклонена верига (незаменими аминокиселини). В състава на растителните протеини те липсват, което ще рече, че тези белтъци не се усвояват пълноценно.

След като приемете белтъчини, те се разграждат до аминокиселини и се усвояват от тялото ви. При липса на достатъчно протеини мускулите изпадат в катаболно състояние. Това означава разграждане на мускулна тъкан, забавяне на възстановяването и т.н.

С днешния забързан начин на живот да се храниш пълноценно, набавяйки си всички необходими хранителни вещества, е много трудно, за някои дори невъзможно.

Всъщност обаче е възможно.

Обичате ли шейкове? И по-точно протеинови шейкове?

Ако в храненето ви не присъстват достатъчно белтъчини, задължително добавете към режима си високобелтъчни шейкове.

Те са няколко вида – суроватъчен, яйчен и комбиниран. Те са с различни протеини с различен период на усвояване. Суроватъчният (разгражда се най-бързо) е най подходящо да се приема преди и след тренировка. Останалите са за през деня. Комбинираният е най-добър за вечер, преди лягане.

Шейковете са изключително подходящи за сутрешна или следобедна закуска, особено когато нямаш апетит или пък си прекалил с алкохола предишната вечер.

Как е на вкус протеиновият шейк?

Той може да бъде безвкусен, вкусен, както и изключително вкусен. Толкова вкусен, че да се пристрастите към него!

А приготвянето на наистина професионален шейк си е цял ритуал.

Именно затова аз се обърнах към специалист по шейковете. И по-точно към едно момиче, в което кипи гореща испанска кръв...



 

Подобни статии

4 упражнения за коремните мускули

Храненето е важно, но трябват и упражнения... [още]
Сауна ефектът и отслабването

„Искам да отслабна бързо”... [още]
Фитнес, хранене и рокендрол

Нашият МИГ-30 в едно интервю със зашеметителната Деница... [още]
Чистотата на пениса

В наши дни повечето хора не поставят под въпрос важността на хигиената и ние... [още]
Калориите – прием и изгаряне

За калориите, изгарянето им и показанията на фитнес уредите... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация