Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Напитките и добрата ти форма - Страница 2
Напитките и добрата ти форма - Страница 2
Петък, 03 Февруари 2012 15:27 Написано от Vratovrazka.bg   

Мляко

Напитките, с които трябва да внимаваш повече:

Мляко

Учените отдавна спорят по въпроса с млякото – полезно ли е то в крайна сметка или не.

Някои казват, че млякото не е добра напитка, ако смяташ да сваляш килограми, защото не те засища. Други посочват, че млякото съдържа калций и протеини, заради които си струва да го включиш в менюто си.

Истината най-вероятно е по средата и ако обичаш мляко, не е необходимо да го спираш, трябва просто да внимаваш с количествата. Ако си на диета, недей да пиеш повече от две чаши на ден. И в никакъв случай не си взимай подсладено мляко с различни вкусове – то е пълно с излишна добавена захар. Ако толкова обичаш подсладено мляко, сложи му мед. (Но си вземи истински, а не мед, на чийто етикет присъстват думите „глюкозо-фруктозен сироп”.)

Алкохол

Алкохолът е калоричен и дори може да повиши апетита ти. Нещо повече – за разлика от мазнините, въглехидратите и протеините, калориите в алкохола не могат да се трупат в организма и трябва да се изгорят веднага. Това означава, че организмът ти спира да гори мазнини, докато не разгради калориите от алкохола. Което отнема по един час за всяка чашка.

Това значи, че е най-добре да ограничаваш приема на алкохол до отделни случаи и до не повече от една-две чаши.

Всичко това не отрича възможните положителни ефекти на алкохола – според някои изследвания умерената му консумация намалява риска от сърдечни проблеми. Отново обаче има ключова дума – „умерена”. Което пак ни връща до максимума от една-две чашки.

Сок

Не всички сокове толкова плодови, колкото изглеждат. Много от тях съдържат не само плодова захар, но и добавена захар и различни подсладители.

Затова, ако обичаш плодови сокове, пий само такива, които са 100% сок, без добавена захар. Също така, не изключвай и още по-сигурния здравословен начин – да ядеш самите плодове. В кората на ябълката например има много антиоксиданти, които няма как да получиш от ябълковия сок.

Диетични напитки

Въпреки че те не са висококалорични, това не означава, че са полезни за здравето и фигурата. Първо, ако пиеш големи количества изкуствено подсладени напитки, това намалява количествата на полезните напитки, които приемаш – чай и вода например. И второ, някои учени предполагат, че консумирането на изкуствено подсладени напитки може да доведе до увеличен апетит за сладки неща.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Акне – 5

Тежкото акне се характеризира с дълбоки кисти, възпаление, тежка увреда на кожата... [още]
50 cent отново прилича на себе си

Той беше на диета заради роля... [още]
СПИН

На 5 юни 1981 е обявено съществуването на СПИН.Оттогава до януари 2006 вирусът на СПИН... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация