Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » Колко често трябва да се тренира - Страница 2
Колко често трябва да се тренира - Страница 2
Понеделник, 11 Януари 2010 10:55 Написано от Мартин Гергов   

ТежестиА колко често трябва да се сменят упражненията?

Може да смените носната си кърпичка, може да смените гаджето си, ако ви използва над разумното, но не сменяйте базовите си упражнения с никакви други, видени някъде из пространството! Ако сте чули от някого си, че мускулите привиквали към еднаквите упражнения и не откликвали след това на тренировките, то съветвам ви хубаво да прочетете и да затворите устата на този някого със следните редове:

Когато и аз преди време се колебаех дали това е така или не заради безкрайната информация, която ме объркваше, се превръщах в един безкраен експеримент. И един ден нещата ми се изясниха. Тогава започнах тренировки в Национална спортна академия с доказали се треньори като Митко Илиев, олимпийския шампион Андон Николов и Иван Абаджиев.

Обяснението е просто и разбираемо за всеки. Когато изпълняваш едно и също движение в продължение на много години и много тренировки, то става напълно естествено за теб, то става част от самия теб. Също като това да ходиш всеки ден например. Ако дори пръста си мръднеш или подът е неравен, ти ще го усетиш. Но ако днес правиш едно упражнение и на всеки месец го сменяш с някое друго, това няма да се случи.

Чрез придържането към едни и същи упражнения качеството на тренировката ви се увеличава постоянно, като по този начин усъвършенствате връзката мисъл-мускул, което е наистина много важно.

Ето например при изпълнението на движението гребане с щанга или на уред за гръб целта е да усещате как работи главно гърбът ви. За целта трябва да повярвате, че вместо ръце имате куки, които служат само и единствено да закачите щангата. А оттам нататък, като не мислите за нищо друго, което ще постигнете с многото повторения на базови и еднообразни упражнения, ще тренирате наистина качествено.

Запомнете, че няма упражнения, които не работят, а има некачествено изпълнение.

Запомнете, че това са думи, казани не само от мен, но и от други, доказали се на по-високо от моето ниво състезатели.

Правете това, което казва треньорът ви, но внимавайте, че "треньори" в днешно време много. Но ако обичате да ви лъжат, това вече е друга тема, която със сигурност няма да откриете в материалите, на които аз съм автор.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Изпотяването и дезодорантите

През лятото се потим повече... [още]
Какво ядат футболистите

Надникнахме в паничките им и ето какво има там... [още]
Млякото – полезно или не

За прясното мляко има най-различни мнения, най-вече в двете крайности... [още]
Гумените джапанки са рай за бактериите

Гумените джапанки са приятен развъдник на неприятни гадинки... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация