Вечеря: лека и полезна

Диего Форлан. Снимка: jikatu, Wikimedia Commons

Диего Форлан обича риба

Уругвайският национал споделя, че обикновено хапва риба със салата за вечеря. Обича пресни домати и зеленчуци на пара.

За вечерята е важно да е лека и да се състои от лесно смилаеми храни, казват експертите по хранене. Ако вечер ядат тежки храни, на следващия ден футболистите са по-бавни и тренировката им не е ефективна.

Храна, но и вода

Освен правилното хранене, за футболистите е важно и да приемат течности. Те пият вода през целия ден, включително и по време на тренировки.

А алкохол?

„Не пия алкохол,” казва Диего Форлан. „Опитвал съм, когато бях по-млад, но не съм пил от много години.”

Колко е важно храненето

Джърмейн Джинас казва, че през последните няколко години е започнал да гледа доста по-сериозно на храненето си и се чувства много по-добре. „Вярвам, че това ми е помогнало да увелича издържливостта си” казва той. „Имунната ми система също е много по-силна и не хващам толкова лесно настинки и грип.”

Диего Форлан споделя, че храната, която яде, не само е здравословна, но и му е вкусна: „Наистина обичам всичко, което ям.” Той разказва още, че понякога яде и неща, които не са толкова полезни – „Понякога, само понякога пия „дулсе де лече” (карамелизирано мляко).”