Мъжкото онлайн списание
Вратовръзката говори » ... за разни » Совите, чучулигите и как да ставаш рано - Страница 2
Совите, чучулигите и как да ставаш рано - Страница 2
Четвъртък, 27 Юни 2013 16:34 Написано от Кирил Стойков   

Изгрев
Как да започнеш да ставаш рано

Най-важното е да се наспиваш

7 часа сън са един необходим минимум, затова, ако искаш да ставаш в 7, трябва да лягаш най-късно в 12. Също така, преди лягане се освободи от всякакви мисли и действия, свързани с работа – така ще спиш по-добре.

Пробвай да ставаш по едно и също време всеки ден

Дори и в събота и неделя. Ако свикнеш дори и през уикенда да ставаш рано, през седмицата ще ти бъде много по-лесно.

Измести часа си на ставане постепенно

Ставай всеки ден с 15 минути по-рано. Така ще ти бъде най-лесно постепенно да преместиш навика от 8 към 7.

Недей да натискаш “snooze”

Ако алармата ти звъни през пет минути в продължение на един час, това вреди на REM съня, който е свързан с когнитивните способности. Затова недей да се правиш, че ставаш, а направо стани. Да, може да си сложиш още няколко по-късни аларми за всеки случай, но като цяло се старай да ставаш при първото звънене.

За да ти е по-лесно да станеш, сложи си за аларма някоя приятна за теб мелодия.

Отвори прозореца

И вдигни щорите. Проучванията показват, че колкото повече светлина влиза в спалнята ти сутрин, толкова по-лесно ти е да станеш.

Закусвай

Закуската, заедно с кафето, ще ти помогне да се събудиш и ще ти даде енергия за деня.

Тренирай сутрин

Това е един от най-добрите начини да се събудиш и да се заредиш с енергия.

Приготви си наградка

Накарай се да станеш, като си приготвиш нещо хубаво, което да те чака, като се изхлузиш от леглото. Например вкусна закуска или любимият ти албум, зареден в mp3 плеъра. Каквото и да е, стига да го чакаш с нетърпение.

И не забравяй – това с ранното пиле не е празни приказки. Колкото по-рано ставаш, толкова повече време ще имаш в деня си за велики дела.

Още: Как да бъдеш по-продуктивен

снимка: sxc.hu



 

Подобни статии

Време е за джапанки

Но не какви да е... [още]
Как да поръчаш на претъпкан бар

Ситуацията ти е позната: претъпкано заведение, навалица около бара... [още]
Пуловери за зима 2014

Казват, че тази зима щяла да бъде доста студена... [още]
Щрихи от етикета за обща употреба – 3

Няколко думи за бизнес комуникацията чрез e-mail-и и за етикета на масата... [още]

Последно добавени:

Калъфче за клечки за зъби

Това е едно от нещата, за чието съществуване не сме предполагали... [още]
Летни панталони 2015

Времето е все по-топло... [още]
4 пролетни сака

С идването на пролетта... [още]
Лъмбърсексуалният мъж

Какво ще рече и дали да пробваш... [още]

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация