12 стъпки към по-добра лятна форма

3. Премахни стреса

Стресът води до напълняване. Когато си стресиран, тялото си произвежда повече кортизол – хормон, който се свързва със складиране на мазнини. Затова се постарай да намираш време за почивка. Излизай повече, разхождай се, спортувай и, по възможност, прави всичко това без телефона си.

4. Вечеряй рано

През нощта тялото ти има нужда от почивка. Ако го накараш да храносмила, това пречи на почивката, като същевременно влошава усвояването на хранителните вещества от приетата храна. Ако можеш, яж не по-късно от 7 вечерта. Ако почувстваш глад към 11, направи си чай.

Спорт и кафяв ориз…