20 перфектни храни за перфектна форма: част 2

Част 1

6. Яйца

Едно яйце съдържа 4 грама аминокиселини, които са изключително важни за оформянето на мускулите. Освен това в яйцата се съдържат високи дози от витамина холин, за който се смята, че подпомага работата на паметта. Едно голямо яйце има около 75 калории.

Както с всичко останало, и с яйцата не трябва да се прекалява. Най-добре е да се консумират между 3 и 7 яйца на седмица.

7…