Фитнес тайм за напрегнатия мъж

0
361

Най-лесният вариант, ако не ви остава време да тренирате във фитнес залата, е да си направите фитнес вкъщи!

Реклама

ФинишКак?

Първо. Време за фитнес: кога е най-доброто време за тренировка на напрегнатия мъж в домашни условия?

След като свърши работният ни ден, обикновено се насочваме изгладнели към дома си с надеждата скъпата ни половинка да е сготвила нещо, та било то и „Кренвирш на микровълнова” или „Варени яйца в нова тенджера”. Но да не забравяме, че и тя ходи на работа, т.е. не се връзва с готвенето. Тогава отиваме да похапнем навън, след това може би на кино или на обиколка по магазините. Към 22 часа се прибираме и настава време за „екшън” и сън. Едва към 23:30 ч., „Ол-е-еее!” и идва време за тренировката ни!

ЛунаКакво следва? Ами, тихичко да се измъкнете от леглото и да се устремите към изпълнението на вашата тренировка в домашни условия.

ВНИМАНИЕ: Докато тренирате, стъпвайте плавно и леко, все едно сте балерина, която играе върху заледено езеро. В никакъв случай не пухтете и не вдигайте шум, за да не събудите нейно величество жената, а да не забравяме и съседите. Ако Ви се слуша музика, ползвайте слушалки.

Второ. Тренировката

И така, да започваме! (Желателно е да си вземете поне велоергометър, ако нямате такъв, но да е по-безшумен.)

1. Въртене на велоергометър или тичане на място: 30 мин с нормално темпо;

2. Раздвижване на цялото тяло: ОФП (общи физически упражнения):

– Клякане: 5 серии по 18 повторения;

– Лицеви опори…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here