Реклама
4. Сготви вечеря на приятелката си
Готвенето е едно съвсем легитимно упражнение – вдигането на съдове и рязането на продукти упражняват ръцете ти, а движението из кухнята е доста по-добро от седенето пред телевизора. Иначе казано, по-добре е да сготвиш, отколкото да вземеш нещо готово, което не изисква никакви физически усилия.
За 30 минути готвене един 80-килограмов мъж изгаря около 110 калории.
5…
Ти ядеш ли от тях? 
Мотивацията е едно от най-важните неща, които са ни необходими, за да поддържаме добра форма... 
Протеини за възстановяване и въглехидрати за енергия... 
Мъжете искат повече маса, а жените – да са по-слаби... 
Как се влиза в яки роли...