7 начина да поддържаш фитнес мотивация

Всеки се отегчава. И най-мотивираният спортуващ в един момент си казва „Е, писна ми. Днес няма да ичам/да ходя на фитнес/да спортувам, каквото спортувам.”

Това обаче не е неизбежно. Има тактики, които ще ти помогнат да поддържаш мотивацията си за спорт:

1. Постави си ясни цели

Какво точно искаш да постигнеш с тренировките си? Да свалиш Х килограма? Определи колко точно. Да изкараш плочки? Да направиш по-големи бицепси? Да закопчаваш панталон, който в момента не можеш да закопчееш? Определи си ясни цели, за да можеш да ги преследваш.

2. Постави си краен срок

Може да е сватба, на която си поканен. Или среща на класа. Или каквото и да било събитие. Имаш ли точна дата, до която искаш да влезеш във форма, ще ти е по-лесно да поддържаш фокуса и концентрацията си.

3. Поставяй си изпълними цели

Ако целта ти е да свалиш 10 килограма, това може по-скоро да те обезкуражи, защото ще стане бавно. И с времето ще загубиш мотивацията си да тренираш и да се грижиш за себе си.

Вместо това, раздроби голямата цел на малки цели. Започни с 2-3 килограма – звучи доста по-изпълнимо, нали? След това продължи с още 2-3 и т.н., докато постигнеш голямата цел.

Още начини…