40 градуса по Целзий вече не са научна фантастика, а ежедневие. Летните жеги имат много повече вредни влияния от изгарянето на потник и залепването за стола, на който седим. Кои са те и как да се предпазим от тях?
Първо, като излизаме възможно най-малко през най-горещата част от деня – около обяд и до късния следобед. Като се има предвид обаче, че напоследък жегата започва още от сутринта, най-добре е, ако работата ти може да почака до вечерта, да излезеш чак тогава. Взимай си няколко хладни душа на ден. ВАЖНО: Къпането в неохраняеми водоеми НЕ е вариант за разхлаждане и може да бъде много опасно.
За съжаление обаче всички имаме задължение и няма как да се затворим вкъщи на вентилатора или климатика, с чаша студена напитка до нас. Рано или късно ще се наложи да излезем. Затова:
Облеклото
Задължително излизай с шапка (от брезентова материя най-добре) и слънчеви очила. Най-добре е очилата да са със 100% защита срещу UV-лъчите. Очилата защитават и нежната кожа около очите.
Не се обличай в тъмни дрехи – предпочитай по-светли и от леки, естествени материи. Ако можеш, обличай се в широки дрехи, като ризите могат да са с дълъг ръкав, за да не се излага кожата ти на слънцето. Ако все пак идеята за дълги ръкави и крачоли през лятото ти се вижда абсурдна, просто не пропускай да намажеш ръцете и краката си със слънцезащитен крем. Нещо любопитно – ако ти хрумне да намокриш ризата си преди да излезеш, за да ти държи хладно, по-добре недей – мократа риза всъщност защитава по-малко от сухата от вредното действие на ултравиолетовите лъчи.
Слънцезащитният крем
Той не е само за плажа, особено в толкова горещи дни. Слънцезащитният фактор трябва да е поне 15 и кремът да се нанася винаги, когато е необходимо. Трябва да си особено внимателен, ако кожата ти е много светла и/или предразположена към обриви, лунички и т.н., както и ако имаш някакво кожно заболяване. Трябва да си сигурен, че кремът ти те защитава от UVA и UVB-лъчите (за които ще стане дума по-долу). Освен това, нанасянето на такъв крем не ти дава автоматично право да стоиш повече на слънце.
Всъщност това, което прави кремът…
Всъщност това, което прави кремът, е да абсорбира, отразява и разпръсква слънчевите лъчи. Той съдържа и химикали, които взаимодействат с кожата и така я защитават от UV-лъчите.
Като стана дума за козметични продукти, не е зле да си купиш вазелин за устни или неутрален гланц (тъмносиният на Nivea), защото в жегите устните се напукват, а това не е нито приятно, нито привлекателно. Винаги проверявай срока на годност на такива продукти.
ВАЖНО – в облачните летни дни НЕ си защитен срещу ултравиолетовите лъчи, само защото слънцето не се вижда! Това важи и за сенчестите места – UV-лъчите се отразяват от пясък, бетон и всякакви други материали, затова кремът е необходим и на сянка.
Какво все пак са ултравиолетовите лъчи?
Те са част от слънчевата светлина. Ултравиолетовите лъчи могат да проникнат в организма и да променят структурата на кожните клетки. Има три вида такива лъчи – А, В и С. Първите (UVA) са най-големият източник на слънчево греене за Земята и могат да проникнат под горния слой на кожата ни. Според учените именно този вид ултравиолетови лъчи могат да повредят съединителната тъкан и да увеличат риска от развитие на рак на кожата. Тези от тип В – UVB – са по-малко и не проникват толкова дълбоко, но също могат да причинят увреждания. Най-опасни са третият вид – UVС. Те са най-вредни за кожата, но се абсорбират от озоновия слой и не достигат до Земята (затова разрушаването на този слой е толкова опасно).
Храната и напитките
Това, което ядем и пием, също е важно. Както знаеш, в жегите е много важно да се пият течности. Това НЕ значи алкохол и прекалено сладки напитки – те карат тялото да губи повече течности.
Храната – най-добре е тя да се състои от повече плодове и зеленчуци и колкото е възможно по-малко мазни храни.
Ефектът на летните жеги върху организма…
Ефектът на летните жеги върху организма има и друга страна. В тези условия всякакви бактерии се размножават и разпространяват много по-лесно, затова трябва да си внимателен. Преди всичко внимавай какво и къде ядеш, особено що се отнася до млечни и местни продукти, които не си си приготвил сам. Не забравяй да миеш редовно ръцете си, както и плодовете и зеленчуците, които ядеш.
Насекомите
Още нещо ни заплашва в жегите – всякакви неприятни насекоми, сред които най-неприятни са може би комарите. Макар и най-често ухапването им да няма сериозни последствия, трябва да се предпазим от него. Снабди се с репелент, който се нанася по кожата преди излизане. Ако има комари в стаята ти, купи си препарати, за да се пребориш с тях – само с чехъла не става. Освен това през лятото съществува и опасност от кърлежи, затова стой далеч от всякакви високи треви.
Сериозните опасности за здравето
При прекарване на повече време на високи температури най-често срещаният здравословен проблем е слънчевият (топлинен) удар. Това се случва, когато тялото вече не може да регулира телесната температура и изпотяването стане недостатъчно. Ако някой е на път да получи топлинен удар, ще познаем по това, че кожата му е гореща, обикновено суха, червена или на петна; човекът е объркан, не е на себе си, понякога има конвулсии, може и да изпадне в безсъзнание. В този случай е МНОГО важно да се извика лекар, защото последствията могат да са изключително сериозни, дори фатални. Докато дойде лекарят, все пак трябва да се окаже първа помощ на болния – той трябва да се премести на хладно място, дрехите му да се напоят с вода, да му се вее с нещо, за да се охлади. Бързата реакция в такъв случай е жизнено необходима.
Вярно е, че в малки дози слънцето е полезно, но затова пък излагането на UV-лъчите дълго време и без предпазни мерки може да доведе до развитие на рак на кожата (включително меланома – една от най-смъртоносните форми), както и на устните. Освен това излагането на вредните слънчеви лъчения се свързва и с преждевременното стареене на кожата. (връзката не е налична в архива) Има и връзка между UV-лъчите и някои очни заболявания.
Накрая – ако все пак работата ти е такава, че няма как да не стоиш на открито, не забравяй шапката, очилата, дългите ръкави и крачоли, крема и течностите. И винаги, когато можеш, си почивай на сянка!