Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » S-образна стойка - Страница 3
S-образна стойка - Страница 3
Сряда, 17 Декември 2008 13:42 Написано от Мартин Гергов   

3. Мъртва тяга:

Тя също е перфектно упражнение за дългия гръбен мускул. Изпълнението на мъртва тяга съм разяснил в статията „Най-известните упражнения”.

Важно: ако смятате да правите това упражнение с максимални тежести, препоръчвам ви преди него да заучите идеално останалите две.

Как се поддържа S-образната стойка извън фитнеса?

Удобен фотьойлЕто няколко неща, които могат да ви предпазят от травми на гръбначния стълб. Дори в началото да се чувствате неудобно, докато ги изпълнявате, целта си заслужава.

- Ако седите на удобно голямо кресло или пък сте полегнали в удобно за вас (но не и за гръбнака) положение, то веднага станете и заемете стойката, за която говорим. Или поне стойте с изправен гръбначен стълб.

- Ако леглото ви е като лодка, сменете го с твърдо и право легло. В противен случай всяка нощ ще съдействате за неправилната си стойка!

- S-образната стойка е важна не само във фитнеса, когато вдигате тежести, но и когато сте вкъщи или на работа и се наложи например да вдигнете нещо от пода. Приклекнете с изпъчени гърди и седалище и чак тогава посегнете да я вдигнете.

Ако някой ви се присмее, защото стойката ви му се струва нестандартна, не се притеснявайте – вие се движите по правилата. Дори можете да препоръчате това, което прочетохте. Също така може да добавите, че тази стойка в случая е стандартна, но има и „нестандартна” версия, но когато правим сещате се какво... :)



 

Подобни статии

10 песни за тренировка

Да се потиш на тишина никога не е било особено забавно... [още]
Продуктите срещу изпотяване

Кое е по-добре срещу изпотяване – дезодорант или стик? Каква е разликата? [още]
Здравословният тен

Приятен бронзов загар – това е нещо, което привлича женските погледи. Когато... [още]
Възможно ли е удължаване на пениса

Срещнахме се със специалист по пластична хирургия и поговорихме с него за това... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация