Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Докторката » 8 начина да избегнеш дехидратацията
8 начина да избегнеш дехидратацията
Четвъртък, 06 Юни 2013 14:02 Написано от Vratovrazka.bg   


Диня

По време на летните жеги се потим повече и губим повече течности. Поради това е необходимо да отделяме специално внимание, за да избегнем дехидратирането на организма.

Ето няколко начина да вмъкнеш хидратацията в режима си:

1. Яж храни с високо съдържание на вода - динята е а най-добрият пример. Останалите плодове също са добър вариант.

2. Яж много салати - това, което важи за плодовете, важи и за зеленчуците. Включи в менюто си домати, краставици, тиквички, марули.

3. Пий вода преди хранене - това ще намали вероятността не само да се дехидратираш, но и да преядеш. Също така, избягвай да пиеш вода по време на хранене.

4. Дръж си бутилка с вода на лесно - така е по-малко вероятно да забравяш да пиеш вода през деня. Също така, ако си на закрито и не се потиш в жегата, има вероятност да забравяш да пиеш вода. Само че тя ти е необходима даже и когато не си навън, така че си постави за цел да пиеш поне по 8 чаши на ден, независимо къде се намираш.

5. Направи водата вкусна, за да не пропускаш да я пиеш. Това може да стане, като към водата си добавяш естествени овкусители - резенчета лимон, ментови листа.

6. Пий и други течности - например чай и сокове. Най-добре е соковете да са със 100% плодово съдържание.

7. Избягвай алкохола и газираните напитки - те спомагат за дехидратирането на организма. В случай, че пиеш алкохол, опитай се да пиеш по чаша вода след всяка чаша твърд алкохол - това ще предотврати дехидратацията.

8. Пий вода преди тренировка - така ще имаш повече сили и енергия. Пий по малко, за да не ти стане тежко.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Кестените - вкусни и полезни

Кестените са типична есенна храна... [още]
Затлъстяването при мъжете води до некачествен секс

Наднорменото тегло води до хормонални промени в организма... [още]
Цената на атлетичното тяло

Повечето от нас знаят каква е цената на билетчето в градския транспорт, на хляба,... [още]
Простатата – анатомия и заболявания

Простатата е жлеза, която обхваща началната част на уретрата...Промените във... [още]
Фитнес тайм за напрегнатия мъж

Българският мъж има многобройни задачи всеки ден: той трябва да работи от сутрин... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация