4. Забравяй за целта отвреме навреме

Ако се вманиачиш в тренировките, това може да има обратен ефект – може да те накара да се отегчиш от тях. Затова направи друго. Забрави за момент за целта и се съсредоточи върху процеса. По-точно, върху онова, което ти доставя удоволствие. Направи тренировките забавни – слушай музика, използвай времето за почивка на ума си и т.н. Това ще ти помогне да възприемаш времето си за тренировки като време за забавление, а не като задължение. А това е ключово, за да се пребориш със скуката и отегчението.

5. Разнообразявай

Не прави едни и същи упражнения всеки ден. Сменяй бягането с плуване. Опитвай различни спортове. Колкото повече разнообразяваш, толкова по-добре.

6. Запиши се на спорт

Ако ти е трудно да се мотивираш сам, опитай да се запишеш на някакви тренировки или спорт. Групата е нещо, което мотивира, и ако тренираш с други хора, това може да ти помогне да се пребориш с отегчението. Също така, ако направиш нови приятели в тази група, ще ти е по-лесно да не пропускаш тренировките.

7. Определи си време за тренировки

И го спазвай така, както спазваш останалите ангажименти в графика си. Така тренировките ти ще се превърнат в навик, което ще ти помогне да поддържаш мотивацията си. Смята се, че един навик се установява за 21 дни, което значи, че успееш ли за това време да свикнеш с часа си за тренировки, после ще ти е по-лесно да продължиш да тренираш.

Какво мотивира теб

Мотивацията е различна за различните хора. Важното е да откриеш какво точно те мотивира да не спираш да тренираш и да не позволяваш на скуката и умората да ти пречат да се грижиш за себе си.