Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 7 начина да поддържаш фитнес мотивация - Страница 2
7 начина да поддържаш фитнес мотивация - Страница 2
Вторник, 22 Май 2012 14:19 Написано от Кирил Стойков   

4. Забравяй за целта отвреме навреме

Ако се вманиачиш в тренировките, това може да има обратен ефект – може да те накара да се отегчиш от тях. Затова направи друго. Забрави за момент за целта и се съсредоточи върху процеса. По-точно, върху онова, което ти доставя удоволствие. Направи тренировките забавни – слушай музика, използвай времето за почивка на ума си и т.н. Това ще ти помогне да възприемаш времето си за тренировки като време за забавление, а не като задължение. А това е ключово, за да се пребориш със скуката и отегчението.

5. Разнообразявай

Не прави едни и същи упражнения всеки ден. Сменяй бягането с плуване. Опитвай различни спортове. Колкото повече разнообразяваш, толкова по-добре.

6. Запиши се на спорт

Ако ти е трудно да се мотивираш сам, опитай да се запишеш на някакви тренировки или спорт. Групата е нещо, което мотивира, и ако тренираш с други хора, това може да ти помогне да се пребориш с отегчението. Също така, ако направиш нови приятели в тази група, ще ти е по-лесно да не пропускаш тренировките.

7. Определи си време за тренировки

И го спазвай така, както спазваш останалите ангажименти в графика си. Така тренировките ти ще се превърнат в навик, което ще ти помогне да поддържаш мотивацията си. Смята се, че един навик се установява за 21 дни, което значи, че успееш ли за това време да свикнеш с часа си за тренировки, после ще ти е по-лесно да продължиш да тренираш.

Какво мотивира теб

Мотивацията е различна за различните хора. Важното е да откриеш какво точно те мотивира да не спираш да тренираш и да не позволяваш на скуката и умората да ти пречат да се грижиш за себе си.



 

Подобни статии

Ярките дисплеи пречат на съня

Трябва да изключиш лаптопа 2 часа преди да легнеш, за да се наспиш добре.. [още]
Какво ядат футболистите

Надникнахме в паничките им и ето какво има там... [още]
Защо някои олимпийци вечерят с 5000 калории

450 грама спагети със зехтин, 12 яйца, една цяла пица... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация