Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 6 начина да ядеш по-малко - Страница 2
6 начина да ядеш по-малко - Страница 2
Вторник, 03 Август 2010 14:13 Написано от Vratovrazka.bg   

Супа

3

По-малко сухи храни

За да постигнеш една и съща степен на ситост, ще трябва да изядеш четири пъти по-голямо количество чипс или други подобни сухи и висококалорични снаксове, отколкото варени картофи или картофено пюре. Едно и също количество храна, направено на супа, засища повече от същото количество, сервирано сухо.

4

Но внимание с напитките

Въпреки че течните и кашести храни увеличават усещането за ситост, това не важи за напитките. Сигналите, които те изпращат, са доста по-слаби, което значи, че е възможно да приемеш доста калории с напитки, без да се почувстваш заситен.

Причината е, че напитките нямат нужда от дъвкане и се обработват от организма по-бързо и с цената на по-малко енергия.

Това е голям проблем – през последните 20 години количеството на калориите, които приемаме в напитките, се е увеличило повече от три пъти. Сладките напитки бързо дават усещане за ситост, защото увеличават нивата на глюкозата в кръвта, но това усещане не продължава дълго.

5

Хранене без телевизия и без компания

Изследвания показват, че ядем с до 70% повече, когато има нещо, което ни разсейва от храната – например телевизия. Ядем повече и когато сме с приятели или със семейството си – и то отново с около 70% повече. Специалистите казват: яж сам, за да ядеш по-малко.

6

Бавно хранене

Не бързай и дъвчи внимателно – така улесняваш производството на хормоните, които изпращат сигналите за ситост до мозъка.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Колко точно мръсни са парите

Въпросът е съвсем буквален... [още]
8 въпроса за бръсненето

1. Гореща, топла или студена вода? [още]
Да пратя ли жена си на фитнес

За жените, фитнеса и женските гърди... [още]
Методите за обезкосмяване

Това е тема, която сме разглеждали неведнъж, но лятото някакси ни я припомни. Като... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация