Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 6 начина да ядеш по-малко
6 начина да ядеш по-малко
Вторник, 03 Август 2010 14:13 Написано от Vratovrazka.bg   

Ябълки

Откъде се взеха тези няколко килограма в повече, които сякаш отказват да се махнат? Ако си задаваш този въпрос, ние сме тук, за да помогнем с отговора.

Движението и тренировките са задължителни за поддържането на добра форма, но има и няколко промени в храненето, които можеш да направиш, за да се отървеш по-бързо от досадните мазнинки, които скриват иначе перфектните ти плочки. С тези 6 трика ще накараш мозъка ти да си мисли, че си ял повече, отколкото в действителност си похапнал, и така по-лесно ще се отървеш от излишните килограми.

1

Първо – плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, въздух и фибри, които дават усещане за ситост. Ябълките например са всъщност 25% въздух и, докато се смилат, те произвеждат хормона GLP-1, който изпраща сигнали за ситост към мозъка.

За да се възползваш най-добре от тези свойства на плодовете и зеленчуците, е най-добре да ги ядеш преди хранене. Така ще постигнеш усещането за ситост по-рано и няма да се налага да компенсираш, като ядеш по-калорични храни след това.

Това, с което можеш да пробваш, е или една ябълка, или лека салата преди основното хранене.

2

Повече протеини

Протеините са по-засищащи от останалите групи храни – въглехидратите и мазнините. Според специалистите ако 20-30% от веществата, които приемаш, са протеини, това значително ще повиши чувството ти на ситост и така ще намали количествата храна, които консумираш.

Причината, поради която протеините са толкова засищащи, е, че те предизвикват производството на хормона PYY в мозъка. Този хормон е свързан с усещането за ситост. Допълнително чувство за пълен стомах дава и освобождаването на глюкоза в тънките черва, което също е резултат от консумацията на протеини.

Това е причината, поради която най-често основното ястие в едно хранене е протеиново.

Още начини да ядеш по-малко...



 

Подобни статии

Шампанското и добрата ти форма

Как се отразява пенливото вино на диетета? [още]
Още за интимното обезкосмяване при мъжете

Вече писахме за мъжкото обезкосмяване като цяло и за това дали да махнеш... [още]
Тъмни кръгове под очите

Напрегнатият начин на живот често се отразява на външния ни вид... [още]
Музиката е полезна за здравето

По-точно за кръвоносната система... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация