Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 6 здравословни навика
6 здравословни навика
Четвъртък, 21 Април 2011 11:09 Написано от Кирил Стойков   

Баскетболен кош

Има някои малки неща, които с течение на времето се натрупват и водят до положителни ефекти. Става дума за здравословните навици, които всеки ден ти помагат да поддържаш здрав дух в здраво тяло. Науката дори смята, че тези на пръв поглед малки неща удължават живота.

Ето 6 здравословни навика, които лесно можеш да придобиеш и усъвършенстваш:

1. Движи се винаги, когато имаш възможност

Да, знаем, че си много зает. В днешно време повечето хора трудно отделят време за спорт, което има негативни последици върху здравето. Учените смятат, че всекидневната физическа активност може да удължи живота на човека с до три години.

Дори и да нямаш време всеки ден да ходиш на фитнес или да тичаш, пак можеш да намериш начин да увеличиш физическата си активност. Ако ходиш на работа с кола, паркирай по-далеч, за да повървиш повече. Ако използваш обществен транспорт, слез на по-ранна спирка. Ако работиш във висока сграда, използвай стълбите вместо асансьора. Наистина е по-добре, ако имаш и време за целенасочено спортуване, но и тези малки неща са някакво начало.

2. Закусвай

Науката твърди, че хората, които закусват, са по-малко застрашени от наднормено тегло и диабет в сравнение с онези, които не закусват.

Важно е закуската да е здравословна и разнообразна. Тя трябва да включва въглехидрати, протеини и съвсем малко мазнини.

3. Наспивай се

Липсата на достатъчно сън – и като количество, и като качество – има негативно влияние върху здравето ти. Въпреки че хората са различни, като цяло се смята, че човек се нуждае от поне седем часа сън на денонощие, за да бъде здрав и за да намали риска от заболявания.

Друго важно нещо е почивката, която не се изчерпва със съня. Стресът е много опасен за здравето, затова е важно да намираш начини за почивка, различни от сън – хоби, спорт, медитация, каквото ти харесва.

Още здравословни навици...



 

Подобни статии

Плодове срещу грип

Тези 5 плода ще увеличат приема ти на витамини... [още]
5 храни, които нямат място в хладилника ти

Те намаляват резултатите от фитнеса... [още]
Неразпознаваемият 50 cent

Рапърът е свалил 25 килограма за роля... [още]
Сладоледът и добрата ти форма

Трябва ли да се откажеш от него? [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация