Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 5 храни, които нямат място в хладилника ти
5 храни, които нямат място в хладилника ти
Четвъртък, 14 Август 2014 11:00 Написано от Vratovrazka.bg   

Хляб с маргарин

Движението и тренировките са важни за добрия ти външен вид и здраве, но колкото и да се потиш във фитнеса, резултатите няма да са толкова добри, ако не промениш някои вредни хранителни навици. Има храни, които имат способността почти да зачертват усилията ти, затова е добре да ги изхвърлиш от хладилника си. Ето някои от тях:

1. Маргарин

Ниската цена привлича в този тип продукти, но ефектът, който те имат върху тялото ти, не си струва пестенето.

Маргаринът е буквално натъпкан с хидрогенирани мазнини, които увеличават нивата на лошия холестерол и така правят по-голям риска от сърдечно-съдови заболявания, възпалителни процеси, които от своя страна спомагат за преждевременното стареене.

А краве масло?

То съдържа по-малко преработени съставки от маргарина и е по-добрият избор от двете. Въпреки това обаче наситените мазнини в маслото означават, че то спомага за увеличаването на телесното тегло. Затова, ако не можеш съвсем да се откажеш от него, консумирай го в много умерени количества.

С какво да замениш маслото и маргарина? Ако става дума за готвене, използвай зехтин. За мазане на филия можеш да пробваш меко авокадо. Звучи странно, но това е хранителен и полезен вариант за набавяне на полезни мазнини.

2. Плодови сокове с добавена захар

Допълнителната захар в соковете не е нещо, от което имаш нужда. След тренировка можеш да възстановиш сили и течности със 100-процентов плодов сок, без добавена захар.

3. Газирани напитки

Дори и диетичните варианти не са добра идея. Те съдържат изкуствени подсладители, които имат редица негативни ефекти върху здравето ти.

Жаждата се задоволява най-лесно и здравословно с чаша вода. Хидратацията е изключително важна, особено ако се опитваш да отслабнеш. Хидратацията е изключително важна за правилния метаболизъм, регулирането на глада и доброто настроение.

Ако газираното все пак много ти липсва, пробвай да го замениш с газирана вода.

4. Подсладено кисело мляко

Киселото мляко може да е много полезно, но добавените към него захари са скрит враг за всяка диета. Колкото и да тренираш, ще е трудно да покажеш мускули, ако похапваш уж здравословно мляко с добавки, за които може и да не подозираш.

Ако обичаш такъв тип храни, вземи си обикновено нискомаслено кисело мляко и му добави лъжица мед. Можеш да сложиш и пресни плодове. Резултатът е доста по-полезен от готовите смеси.

5. Майонеза

И най-здравословният сандвич с черен хляб трудно ще остане здравословен, ако му добавиш дебел слой майонеза. Ако имаш нужда от овкусяване, замени майонезата с малко горчица.

снимка: freeimages.com

 

Подобни статии

Акне – 2

Белези и акне: Появата на белези (цикатрикси) при акне е строго индивидуална.... [още]
Промени на кожата при остаряване

Промените, настъпващи по кожата, са най-видимите признаци на стареене… [още]
10 правила за бръсненето

1. Различните типове окосмяване изискват различни видове ножчета... [още]
Фитнесът – моят начин на живот

Спомняте ли си на колко години направихте първата си лицева опора? [още]
Здравословният тен

Приятен бронзов загар – това е нещо, което привлича женските погледи. Когато... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация