Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 5 храни за по-добра кожа
5 храни за по-добра кожа
Сряда, 23 Юли 2014 12:32 Написано от Vratovrazka.bg   

Моркови

Макар и да не обичаме да си го признаваме, мъжете също сме суетни. А едно от най-важните неща за добрия външен вид е здравата, без дефекти и без бръчки кожа.

Здравето на кожата зависи и от външните фактори и грижи, но и от онова, с което се храним. Когато храненето ни не е балансирано, кожата е първата, която започва да страда и да изглежда зле.

Ето 5 храни, които помагат на кожата да бъде здрава и да изглежда добре:

1. Моркови

Богатите на бета-каротен моркови са изключително полезни, а консумацията им буквално кара кожата да сияе. Златистият тен е приятен, само внимавай да не прекалиш с консумацията на моркови, защото от златист тенът ти ще стане оранжев.

2. Червени чушки

Те са богати на витамин С, който е антиоксидант - предпазва кожата от вредното впияние на свободните радикали. Освен това витамин С помага на организма да произвежда колаген - протеинът, който дава на кожата нейната здравина и опънатост.

Други богати на витамин С храни са ягодите, кивито, папаята.

3. Бадеми

Бадемите са идеална междинна закуска. Те са богати на витамин Е, който също е антиоксидант. Борейки се срещу свободните радикали, витамин Е спомага за предотвратяването на появата на бръчки.

4. Пълнозърнест хляб

Хората, които приемат богати на прости захари храни, могат да започнат да проявяват признаци на кожно остаряване по-рано според изследване, публикувано в британския Journal of Nutrition. Изследването твърди, че богатата на захари диета може да доведе до остаряване на кожата изключително рано - от 35-годишна възраст нататък.

Тестените изделия от пшенично брашно, белият хляб, сладките неща с преработена захар - всичко това са източници на такива прости захари.

Затова пък пълнозърнестите храни спомагат за забавяне на храносмилането и за предотвратяване на скоковете в нивата на кръвната захар, без да оказват това вредно влияние върху кожата.

5. Сьомга и други мазни риби

Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в мазните риби, са полезни не само за сърцето, но и за кожата. Те действат срещу процесите на възпаление, които от своя страна могат да доведат до кожни проблеми като обриви и т.н. Има и данни, според които приемането на омега-3 мастни киселини намалява уязвимостта към UV лъчите.

Освен мазните риби, източници на омега-3 са орехите, лененото семе, както и някои хранителни добавки.

снимка: freeimages.com

 

Подобни статии

Мъже с женски гърди: причините

Развитието на женски гърди е сериозен проблем за един мъж... [още]
СПИН

На 5 юни 1981 е обявено съществуването на СПИН.Оттогава до януари 2006 вирусът на СПИН... [още]
Скритата сол в полуготовите продукти

Светът, в който живеем, е пълен с полуфабрикати... [още]
Възможно ли е удължаване на пениса

Срещнахме се със специалист по пластична хирургия и поговорихме с него за това... [още]
По-малко инфаркти след забрана на тютюнопушенето

Английско изследване показва спад с 10%... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация