Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 5 стратегии за ефективна диета - Страница 2
5 стратегии за ефективна диета - Страница 2
Четвъртък, 01 Март 2012 07:39 Написано от Vratovrazka.bg   

Чаша вода2. Пий достатъчно вода

Постарай се да пиеш около осем чаши вода на ден. Когато организмът ти разполага с достатъчно количество вода, това улеснява както изхвърлянето на вредните вещества, така и обмяната на веществата като цяло.

3. Намали алкохола

Както знаеш, употребата на алкохол не е особено полезна при свалянето на килограми, защото алкохолът пречи на тялото ти да разгражда мазнини.

4. Недей да броиш калории

Всички знаем, че ключът към свалянето на излишни килограми е да приемаш по-малко калории, отколкото изразходваш. Това обаче не значи да прекарваш целия си ден в пресмятане. Непрестанните сметки ще те изнервят и ще те накарат да загубиш мотивацията и концентрацията си. Просто следи какво ядеш, не преяждай и се движи достатъчно.

5. Веднъж в седмицата наруши диетата

Това, че похапваш салатки и внимаваш с въглехидратите, не значи, че не трябва да нарушаваш диетата при никакви обстоятелства. Напротив, след като изкараш една седмица диетично хранене и виждаш, че има резултат, можеш да се възнаградиш с нещо, което ти е липсвало – пица, пържени картофки със сирене или домашна баница. Просто не прекалявай. Нарушавай диетата само един път в седмицата, за едно хранене, без да преяждаш и без да се обвиняваш след това.

Гледай на диетата положително

Думата „диета” се свързва с мъчителни лишения, лошо настроение и стрес. Което е много погрешно. Заел си се да свалиш няколкото килограма, натрупани през зимата, когато хората се движат по-малко и хапват повечко. Това е похвално и трябва да повиши настроението ти, а не да го понижи. Добре, отказал си се от вредните храни и мазното, внимаваш с тестените изделия и не пиеш по няколко бири, като излезеш с приятели. Но целта си заслужава – тя е здравето и добрата ти форма. Затова гледай на свалянето на няколкото излишни килограма като на нещо хубаво, което правиш за себе си.

снимки: sxc.hu



 

Подобни статии

Методите за контрацепция

В световен мащаб 60% от всички бременности са непланирани. И тъй като... [още]
Коремните мазнини са вредни за здравето

Проблемът е не само естетически, той е и здравословен... [още]
3 причини да зарежеш газираното

Една стъпка към по-здравословно хранене... [още]
3 начина да поддържаш добра форма

Чрез правилно хранене... [още]
За белите зъби

Всеки иска да има перфектната бяла усмивка от рекламите на пасти за зъби. Но... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация