Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 5 стратегии за ефективна диета
5 стратегии за ефективна диета
Четвъртък, 01 Март 2012 07:39 Написано от Vratovrazka.bg   

Салата

Бориш ли се с няколкото килограма, които си качил през зимата? Ако да, то ето няколко правила, които може да ти помогнат в борбата за по-добра фигура.

1. Яж между 4 и 6 пъти на ден

Това звучи малко странно – все пак говорим за диета. Но всъщност за свалянето на килограми е много важно да хапваш по-често, но по малко.

Така не само ще избегнеш чувството на глад и стреса от това, че си на диета, но и ще постигаш по-добри резултати.

Учени от университета в Джорджия са създали метод за измерване на енергийния баланс на хората във всеки един момент от времето. Под „енергиен баланс” се разбира съотношението между калориите, които приемаш, и калориите, които изгаряш. Оказало се, че хората, които имали излишък или недостиг на между 300 и 500 калории във всеки един момент, най-бързо се справяли с разграждането на мазнини и трупането на мускули. Докато хората с най-голям дефицит или излишък – повече от 500 калории – във всеки един момент били най-пълни и най-трудно сваляли килограми.

Какво значи всичко това? Че не трябва да позволяваш на организма си да стига до състояние на огромен глад, което неизбежно ще доведе до голямо натъпкване с храна при първа възможност. Вместо това яж по-често и по-малко. Ако има три часа до обяд, а ти вече си гладен, недей да стискаш зъби, а хапни нещо малко. Ако успееш да замениш трите хранения с 4-5 или дори 6, без да увеличаваш цялото количество храна, която приемаш за деня, ще си с една крачка по-близо до свалянето на излишните килограми.

Само внимавай – увеличеният брой хранения трябва да е свързан с намаляване на количеството, което приемаш на едно хранене. Например един млечен шейк без добавена захар, една шепа ядки или един банан се смятат за едно хранене в тази схема с повече хранения.

Още 4 правила...



 

Подобни статии

Алергия към презервативи

Реален ли е този проблем? Много жени смятат, че мъжете се оправдават с алергия към... [още]
7 мита за преждевременната еякулация

Някои от най-разпространените заблуди [още]
Трипер (гонорея)

Триперът е бактериална инфекция, предизвиквана от бактерии, наречени гонококи... [още]
Неизбежно ли е преяждането по празниците

Декември вероятно е месецът, в който хората трупат най-много килограми... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация