Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 4 храни за добра лятна форма
4 храни за добра лятна форма
Четвъртък, 22 Юли 2010 13:36 Написано от Vratovrazka.bg   

Храни

Ако си посветил последните няколко месеца на това да влезеш във форма, сега е време да задържиш резултата. А това може да бъде особено трудно през лятото.

Отпуската, свободното време и забавленията често ни карат да се отпускаме в яденето повече, отколкото трябва. Един сладолед тук, няколко коктейла там, пържени картофки с много бира всяка вечер и, без да се усетим, се налага да отпуснем колана с една-две дупки.

Затова пък има храни, които не само ще ти помогнат да се чувстваш сит, но и ще поддържат онова, което си постигнал с месеци упорит труд във фитнеса. Ето 4 от тях:

Пълнозърнести храни

Винаги, когато можеш, избирай пълнозърнести храни. Пълнозърнестият хляб ти помага да останеш във форма, тъй като съдържа полезните вещества, които са махнати от бялото брашно и, съответно, от белия хляб.

Зелен чай

Напитките, натъпкани със захар и поляти обилно със сметана, не са точно здравословни, още по-малко диетични. Ако можеш, замени ги с една доста приятна и полезна алтернатива, каквато е зеленият чай. За своите 0 калории той предлага доволно количество антиоксиданти и така е добър не само за фигурата, но и за здравето ти.

Авокадо

Въпреки че е калорично – приблизително 322 калории за един брой, – авокадото има твърде много полезни вещества, за да го отпишем от хранителния си режим. От около 29 грама мазнини в един плод само 4 са наситени, а останалите са мононенаситени. Когато се приемат в умерени количества и особено когато заместват наситените и трансмазнините, мононенаситените мазнини са полезни, тъй като намаляват нивата на лошия холестерол (LDL).

Яйца

Те са богати на протеини, а и много хранителни. Най-важното е да консумираш само пресни яйца и да ги съхраняваш в хладилник. Разбира се, както и с всички друго, и с яйцата не трябва да се прекалява.

Виж още:

Яйцата - приятел или враг?

Летният хранителен режим

Топ 5 летни напитки

 

Подобни статии

За брадата

Харесват ли я жените и полезна ли е за здравето? [още]
10 неща за повече здраве

Какво откриха учените за човешкото здраве през 2013 г.? [още]
Сладоледът и добрата ти форма

Трябва ли да се откажеш от него? [още]
5 храни, които подценяваш

Обърни внимание на тези храни, заслужава си! [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация