Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 4 факта за здравословното хранене
4 факта за здравословното хранене
Понеделник, 23 Април 2012 09:01 Написано от Vratovrazka.bg   

Закуска

1. Закуската е най-важното хранене за деня

Ако хапваш сутрин, това помага на организма ти да поддържа нормални нива на кръвната захар и така се намалява вероятността от изгладняване към обяд. Иначе казано, като започнеш деня си със закуска, след това взимаш по-добри решения относно храненето си, защото не ги взимаш, докато си обезумял от глад.

При повечето хора, които пропускат закуската, проблемът е времето – рано сутрин сме твърде заети да закъсняваме за работа, за да ядем. Това обаче лесно може да се промени, като станеш половин час по-рано.

2. Колкото по-късно, толкова по-нездравословно

Логиката е същата като при закуската. Колкото е добра идея да хапваш сутрин, толкова е лоша идея да ядеш късно вечер. Опитай се да вечеряш леко и не твърде късно. Ако се чудиш дали да хапнеш и десерт след вечеря, по-добре го остави и го изяж на закуска.

Ако работиш до късно, вероятно ти е трудно да не вечеряш в 10 ч. В този скучай опитай се да хапнеш на работа, около 6 ч., а след като се прибереш, изяж само един плод.

3. Вкъщи ядем по-здравословно

Това е съвсем логично – все пак вкъщи сам си определяш кога, какво и колко да ядеш. Навън си ограничен от времето, което имаш за обедна почивка; след това, ако излезеш вечерта да хапнеш с приятели, приятната компания и доброто прекарване често те карат да похапнеш повече; ако пък си на гости, нямаш избор за типа храна и трябва да ядеш каквото ти предложат.

Всичко това не значи, че трябва да се затвориш вкъщи и да ядеш ябълки и марули. Просто имай предвид вероятността да прекалиш, когато си навън, и се опитай да контролираш храненето си, независимо къде си и с кого си.

4. През уикенда се храним най-нездравословно

Причините са същите като тези, поради които навън и с приятели хапваме повече – приятното прекарване и почивката. Повечето хора свързват почивката и забавлението с наяждане. Затова в края на работната седмица ядем най-нездравословно. От петък вечер до неделя вечер хората не само ядат повече, но и си позволяват повече нездравословни храни. Също така, през уикендите се вечеря по-късно, което не е полезно нито за здравето, нито за добрата форма.

Онова, което можеш да направиш, е да прилагаш здравословните хранителни навици по един и същ начин всеки ден. Понякога може да изглежда трудно, но пък здравето и добрата ти форма го заслужават.

снимка: sxc.hu

 

Подобни статии

Бръсненето: няколко правила

Това е ритуал, който се свързва със ставането и сутрешното кафе и за повечето мъже... [още]
Aкне – 3

Да се консултирам ли с дерматолог? Много от хората, които страдат от акне, си... [още]
Косми на гърдите – да или не?

Няма еднозначен отговор на този въпрос... [още]
20 перфектни храни за перфектна форма: част 4

Една полезна закуска, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация