Мъжкото онлайн списание
Здраво тяло » Хранене и Спорт » 4 упражнения за коремните мускули
4 упражнения за коремните мускули
Вторник, 10 Юни 2014 13:08 Написано от Vratovrazka.bg   

Когато става дума за плочки на корема, диетата е от основно значение. Но за максимален ефект тя трябва да се съчетае и с подходящи упражнения за коремните мускули.

Освен многото варианти на класическата коремна преса, има и други упражнения, които ще ти помогнат да оформиш коремните мускули. Ето 4 такива упражнения:

1. Лакът към коляно

Изходната позиция при това упражнение е лег с изпънати крака и ръце зад главата. От това положение с помощта на коремните мускули се изправяме, свивайки последователно краката, така, че десен лакът да докосне ляво коляно и обратно.

Упражнението се прави в няколко серии. Броят на сериите и на повторенията зависи от това в каква форма си. Пробвай да направиш 4 серии от по 15 повторения (за едно повторение се брои едно докосване на ляво коляно и едно на дясно). Ако ти идват много, намали ги, а ако ти е твърде лесно, ги увеличи.

Видео (на английски):

2...



 

Подобни статии

Генитален херпес

За гениталния херпес няма лечение. Веднъж прихванат, вирусът-причинител завинаги... [още]
Акне – 1

Много хора имат проблеми от такъв характер, затова в поредица от материали ще... [още]
Как да се преборим с жегата

Летните жеги имат много повече вредни влияния от изгарянето на потник и... [още]

Последно добавени:

Най-новите

Даво Гарсия за зумба, емоциите и трениро

News image

Една латиноамериканска ср...

А ти опита ли Gillette Fusion Proglide с

News image

Ново от Gillette...

THE SHIVAS + COMASUMMER в Бургас

News image

На 20 август на закр...

Честит август!

News image

Няколко снимки на Сара Са...

Калъфче за клечки за зъби

News image

Това е едно от нещата, за...

Летен стил: шапка за плажа

News image

Плажен стил...

Лято с Елизабет

News image

Ако ти трябва вдъхновение...

Изкуството на тройката: разказ от първо

News image

Карли разказва от личен о...

Британска инвазия на SPIRIT of Burgas 20

News image

KWABS, STEREO MCs и MILOW...

35 начина да изгорим мазнините на корема

News image

Гореща лятна тема...




За нас:

  • Vratovrazka.bg - онлайн списание само за мъже!
  • Защото ние сме мъже. Нека се забавляваме заедно!

Авторско право:

©2006-2009 „Уеблинк Медиа“ ООД Всички права запазени. Всички текстове и изображения, публикувани в vratovrazka.bg са собственост на „Уеблинк Медиа“ ООД и техните партньори и са под закрилата на Закона за авторското право и сродните му права. Използването и публикуването цялото съдържание на сайта или на част от него без разрешение/откупено авторско право от „Уеблинк Медиа“ ООД е забранено. Условия за ползване.

За реклама

reklama@vratovrazka.com

тел: +359895795740

Допълнителна информация